篮球拉杆手法教学视频 篮球动作拉杆

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3、重要的一点：练好你的腰腹肌，锻炼方法有很多种，可以百度。

4、练好腰腹肌，如果兄弟你的弹跳力还可以的，做出来是很容易的，参见各种拉杆视频。

5、运球从球场底线一边向篮筐冲去，抵达篮筐下面起跳上篮姿势，顺势滑向另外一侧。

6、拿球双手伸直，在另一侧完成挑篮动作，实为栏杆，我经常做的 ~主要是你要 会用你的腰腹力量 先让自己跳高 在试图做拉杆的动作先跳起来，然后拉杆...。

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