保护眼睛的方法 天天对电脑有什么保护眼睛的方法

怎么保护眼睛？

1.时间：近距离用眼的时间要控制，建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处，让眼睛得以放松休息。

保护眼睛的方法 天天对电脑有什么保护眼睛的方法

保护眼睛的方法 天天对电脑有什么保护眼睛的方法

2.距离：近距离阅读或使用电子产品时，要保持适当的用眼距离，建议在近距离阅读时需保持40公分以上的用眼距离，使用电脑的距离要维持在70-80公分。

3.姿势：用眼姿势习惯很重要，如：躺、卧看手机都是不正确的姿势，会加深眼睛的疲劳感；另外在摇晃行进的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的伤害。

4.光线：充足的照明是保护眼睛的关键，避免在昏暗空间用眼，阅读时可加上台灯辅助。使用电子产品时更要注意周遭光源及萤幕的光线，周遭环境光线要充足，萤幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等，以免造成眼睛的不适。

5.营养：均衡的饮食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的选择上要均衡，蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，，玉米，蓝莓等对眼睛都是良好的食补。充足的睡眠让眼睛得以获得足够的休养，也是视力保健上很重要的一环。

注意眼睛营养的补充，那么是能保护的更好的。

1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。

2、前花青素 它是的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。

3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状者，甚至有可能失明。

4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。

而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。

5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

保护视力的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。

2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。

3、双眼。平时可轻轻对眼睛进行，可有效消除眼睛疲劳。

4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。

5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。

6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。

这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

保护眼睛应养成健康意识和良好的用眼习惯，保证睡眠时间和充足的日间户外活动时间。

1. 养成健康意识：积极关注自身视力异常现象，如果出现视力下降、眼干、眼痒等情况应及时到医院就诊。适当做眼保健，做时应集中注意力，认真、正确地按揉穴位。

2. 培养良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，不在走路、吃饭或车上阅读。连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟应休息远眺10分钟。控制电子产品使用时间。

3. 保证睡眠时间和增加日间户外活动时间也有助于保护眼睛。

保护眼睛首先要从饮食调理做起，可多吃蓝莓等富含花青素的食物，也可以多吃富含叶黄素和胡萝卜素一类营养物质的食品。同时一定要注意避免过度用眼，且可以经常做一些眼部保健，以起到缓解视力疲劳的作用。

一，劳逸结合，睡眠充足

二，注意用眼习惯和用眼环境

三，保持敷眼习惯

四，少宅家，多户外

五，护眼或眼部

六，饮食调整，营养均衡

七，保证眼睛湿润

八，正念冥想/打坐

九， 定期检查眼睛

十，不要揉眼

积极关注自身视力异常现象，如果出现视力下降、眼痒等情况应及时到医院就诊。适当做眼保健，做时应集中注意力，认真、正确地按揉穴位。

不可歪斜或者趴着学习，走路和乘车时不要看书；学习时保证眼睛与书本之间的距离适中，环境光线要充足，光线过弱会看不清书本上面的字。

就现在情况看，远离手机，电脑，电视，电子产品，就是保护眼睛的办法。

怎样科学的保护眼睛？

保护眼睛有多种方法，比如：

1、不能直接用手揉眼睛，因为手上有很多细菌，容易把细菌带入眼睛内。

2、尽量少佩戴，大部分是用高分子材料制造，这样就会出现眼部透气性的情况，导致眼睛呼吸困难。

3、不要长时间用眼，每隔一段时间就看看远处。

保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法，你知道有哪些吗?我们常说，眼睛是心灵的窗户，也是我们看世界的窗户。现在人越来越多近视眼，近视不仅影响生活，高度近视还会遗传给下一代。以下是保护眼睛的十大方法，一起去看看。

保护眼睛的十大方法1

一、光线要充足

光线要充足舒适，光线太弱二因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免

书桌旁应有灯光装置，其目的在减少反光保护眼睛。

三、阅读时间勿太长

使用眼睛时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以一尺为准。

五、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离。

六、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

七、定期检查视力

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

八、坐姿要端正

不可弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

九、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成性近视

十、多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

保护眼睛的十大方法2

高度近视的危害

1、影响容颜

近视的伤害中深度近视，会造成 眼球突出，眼部松弛，影响本人容颜。

2、伤害青少年儿童身体健康

因为小孩近视，多种多样户外活动没法报名参加，影响小孩身体正常生长发育，导致小孩体质虚寒多病，身体健康遭受巨大影响。

3、造成 眼睛视力产生降低

一切正常的眼睛视力才能够认清周边的状况，而如我们的眼睛视力下降得话，那麼看东西全是模糊不清的`，对工作中、学习培训常有能够想像到的伤害。

4、造成学习培训工作效能降低

对我们而言看清了才能够更强的开展工作中和学习培训，如我们看字体样式有不清楚的状况，针对学员而言会影响到学业成绩，而针对工作中人员而言必定非常容易出现出错、工作效能降低的状况。

5、导致斜视、弱视的出现

近视可造成外斜或外隐斜，如眼睛眼睛度数相距超过300度者，那麼这类状况是十分多见的，对眼睛视力导致的影响也更为大。

6、基因遗传子孙后代

现代科学早已证实，近视超出600度可造成一定的基因遗传要素，如不立即医治，也将基因遗传子孙后代。不仅影响自身，并且会影响下一代。

7、非常容易负伤

小孩得了近视配戴后，因为少年儿童开朗爱动，若不慎所配戴的近受碰撞粉碎，轻则双眼被刺伤，重则造成 双目失明。如近视持续的加重，却不立即的医治，也会使小孩的眼睛双目失明。

8、导致视网膜脱落、白内障

由于巩膜扩张和视网膜变性的出现，那麼到中后期得话病人的眼睛视力问题更为比较，造成 出现白内障或者视网膜脱落的状况，其伤害将是提升的。

9、飞蚊症

高度近视眼会导致眼周的玻璃体转性或汽化，造成 明显的飞蚊症。主动眼下辉煌、火花、光亮或阴影漂动，出现视线被影响的状况。

10、影响学业成绩降低

小孩得了近视而不配戴则会看不清字，佩戴了近后非常容易导致眼疲劳，专注力不集中化，使学业成绩降低。小孩得了近视，升学考试选择专业和学生就业有挺大限定，发展前途遭受巨大影响。

日常保护孩子视力的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。

2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。

3、双眼。平时可轻轻对眼睛进行，可有效消除眼睛疲劳。

4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。

5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。

6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。

这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

正确保护眼睛的方法

眼睛是我们人体的视觉器官，我们应该好好保护它，下面我为大家介绍正确保护眼睛的方法，欢迎大家阅读！

正确保护眼睛的方法 1

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼水、生理盐水、人工泪液

戴的人常常会靠这类的眼水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在房自行购买一些眼水来点，但要注意的是水的来源，还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

正确保护眼睛的方法 2

对于保护眼睛，其实主要有两个方面：

、需要注意防止眼睛受到环境中或者是接触到物体的`直接或间接的损伤。

第二、对于视力的保护，也就是用眼卫生和用眼习惯的问题。

个方面，需要防止环境中的一些因素对眼睛造成损伤，这些因素包括过强的光线、环境中污染性或损害性颗粒，日常用眼过程中揉眼睛的动作，接触到其他的液体及气体成分对眼表造成损伤或感染，防止这些因素直接接触眼睛，避免使眼睛处于这种不良环境状态就是对眼睛的一种保护。

第二个方面，需要注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯，这方面最主要的作用其实是防止眼睛长期疲劳的形成，从而达到预防近视发生和发展的目的，这是对于保护视力的一种方式，在这方面最主要是避免长时间持续性的近距离用眼工作，比如使用手机、电脑或者看书伏案这类的用眼工作，持续时间不要超过半个小时，同时可在间歇期采用远眺或是闭眼的方式休息眼睛。另外，在用眼工作时也要注意环境和光线，不要在过强或是过弱的光线下进行用眼工作，这对于保护视力有很重要的作用

保护眼睛的方法十条

1、保持充足的睡眠。

2、保持充足的光照。

3、要正确阅读姿势

4、要经常测视力

5、多注意饮食

6、定期的去检查眼睛

7、佩戴合适的

8、要经常做远眺

9、要每阅读一小时要休息五分钟。

10、要开灯用电脑,手机，电视。

平日里工作免不了用眼，很多时候我们无法控制用眼时长，不过我们可以控制饮食，多吃些含维生素A多的食物，可有效缓解眼疲劳。可以吃叶，我朋友给我的，营养丰富外还很好吃！

平常要尽量避免过度用眼、劳累，首先避免长时期近距离的工作引起的视疲劳，而且不要去揉眼睛，如果视疲劳了也不要过度揉眼睛，不要对眼球施加压力。

如果有近视，一定要配戴一个合适的，让视疲劳缓解。还有不要剧烈运动，如果有近视眼，甚至有高度近视眼的情况下，要预防视网膜发生视网膜裂孔、脱离。保护眼睛还要避免过强的光线或者过暗的情况下看东西。

如何保护眼睛

1.

每隔一段时间休息一下

2.

如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松

3.

在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿

4.

做一些简便有效的伸展放松运动

5.

在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累

6.

如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上

7.

避免在光线不好的屋子里工作

8.

买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光

9.

工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘

10.

植物还可以保持眼睛湿润

11.

如果你的显示器是CRT，注意刷新率

12.

用纯平而不是球面显示器

13.

买个laptop

14.

根据光线、环境设定最的舒适显示方式

15.

字体大小同样也要合适

16.

眼睛与显示器保持要保持一定的距离

17.

戴一个防强光的

18.

如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的

19.

Courier,

New

Courier等字体相当适合程序员

20.

/Web设计师要用清晰的显示器，如果使用的是Windows

+LCD，启用ClearType

21.

定期做视力测试