少儿篮球专业训练_少儿篮球训练课程

青少儿篮球训练日常训练包含哪些内容？

1、球性练习

少儿篮球专业训练_少儿篮球训练课程

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、少儿篮球游戏

少儿篮球训练教案

教案是每个老师和教育培训机构的比较核心的资产，那么少儿篮球训练的相关教案如何设计呢?下面我给大家介绍关于少儿篮球训练教案的相关资料，希望对您有所帮助。

少儿篮球训练教案如下

热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成)

第一周 步 伐

周一 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

周二 1、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。2、前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。

周三 1、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

周四 1、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。2、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

周五 1、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

第二周 传接球及持球训练

周一 1.面对面100对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

周二 1.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

周三 1.四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

周四 1.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。

周五 1.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。2.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

第三周 上 篮 训 练

周一 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。

周二 1.全场753上篮。 2.三线上篮。

周三 1.全场长传罚球线接应上篮。 2.二人一组上篮。

周四 1.三人一组上篮。 2.直线运球上篮。

周五 1.半场三角上篮。

第四周 运 球 训 练

周一 1.全场障碍物运球。

周二 1.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

周三 1.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

周四 1.全场8字型运球。 2.左右手晃球。

周五 1.跨下原地运球。 2.全场直线3-4拍运球上篮。

第五周 投 篮 训 练

周一 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。

周二 1.骑马射箭。 2.底线切入勾射。 3.后旋转投篮。

周三 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

周四 1.三角擦板投篮。 2.五点投篮。 3.全场2-3人传球急停跳投。

周五 1.半场接应挑篮。2.半场前进接应跳投或切投。

第六周 假 动 作

周一、二 1.左右1-3道假动作切入。

周三、四 1.上下举1-3次假动作。

周五 1.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

第七周 篮 板 卡 位 训 练

周一 1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

周二 1.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

周三 1.罚球后卡位训练。

周四 1.外线投篮卡位。

周五 1.篮板球训练：抛球抓球。

第八周 防 守 训 练

周一 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。

周二 1.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、超前防守。2.一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

周三 1.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。

周四 1.区域防守移动训练(配合以多打少)。2.三明治包夹防守训练(针对中锋)。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

周五 1.禁区三传二守、四传三守。2.全场攻守、教练持球不定向来回传球。3.教练哨音指挥移动防守。

第九周 摆 脱 接 应 训 练

周一 、二 1.半场1VS1接应攻守。

周三、四 2.半场1VS1低位摆脱攻守。

周五 3.全场、半场不运球攻守。

第十周 快 攻 训 练

周一、二 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

周三、四 1.五人快攻路线布局来回攻击。

周五 1.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)2.打板长传接应上篮(2人、3人)。

第十一周 分 科 训 练

中锋部分：

周一 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。

周二 1.中锋接应后不得运球的投篮。2.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。

周三 1.三位中锋禁区抢球投篮。

周四 1.中锋切断防守及在前防守。2.中锋补位防守。

周五 1.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。

前锋部分：

周一 1. 锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。

周二 1.半场两人抢球攻守。

周三 1.五角度分组个别切入。

周四、五 1.切传训练(切传后补位五人一组)。

第十二周 X1 破盯 人 训 练

周一 1.X1步伐与转身接应。

周二 1.两人、三人合作X1。

周三 1.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。

周四、周五 1.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。

第十三周 切 传 训 练

周一 1.阵势中的切传训练。

周二 1.底线切入勾射、擦板。

周三 1.正面、45度大步切入投篮、低手给球。

周四 1.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

周五 1.切入挑篮、放篮。

第十四周 组 合 训 练

周一、二 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。

周三、四 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。

周五 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练

第十五周 辅 助 体 能

周一 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)。 2.全场四段冲刺(32秒内完成)。

周二 1.圆圈追逐跑。 2.低头双手下垂快速跑。

周三 1.举腿跑。 2.摆臂跳跃跑。

周四 1.单脚跳。 2.双脚缩腹跳跃。

周五 1.鸭型走(后退、前进)。 2.连续触网跳、连续处墙跳。

第十六周 体 能 训 练

周一 1.侧方跨。 2.抱队友走。

周二 1.背队友走。 2.跨跳与穿越。

周三 1.双肩与队友上下(靠墙)。 2.牛耕田。

周四 1.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。2.上阶。

周五 1.跳阶梯。 2.斜坡冲刺。

第十七周、循 环 训 练

共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。

1.俯卧弓背。

2.伏地挺身(手指、手掌)。

3.仰卧侧起(左、右)。

4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。

5.旋转跳180度。

6.伸展跳。

7.仰卧手脚接触。

8.划船。

9.蛙人操(俯卧手脚高举)。

10.十字跳。

少儿篮球体能训练内容

少儿篮球体能训练内容如下：

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力

篮球场上的快速移动能力是运动员基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习：

1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

少儿篮球体能训练注意事项：

1、别大声嚷嚷

孩子的自尊心比我们想象的要强。他们可能会记住一些我们回顾时忘记的词汇，有些甚至会影响我们一生的性格发展。给他们更多的鼓励和赞美，比如“你做得很好，如果你能更标准，那会更好，来吧，你是惊人的”，这些话在我们看来有点孩子气，都是为了他们。非常确定。

2、不要强调他们的错误

只接触篮球的孩子不可避免地会在技术动作上犯错误。我们必须及时纠正他们，但是我们必须注意一些技巧。强调正确的行动，“忽略”错误的行动。例如，在原地运球时，你必须反复强调向前看，避免“不要看球”，即强调该做什么，避免说不该做什么。

3、千万不要随便进行力量训练

孩子的骨骼还没有完全定型，盲目使用力量很容易影响骨骼的发育。多做些柔韧性练习。例如，听哨声，加快速度。

如果你教其他孩子的孩子，你必须事先与他们的父母沟通。首先，你需要了解孩子学习篮球的动机。第二，让家长了解受伤的可能性。毕竟，体育运动在这方面有潜在的风险。做好风险评估和预防工作。

4、不要太在意结果

培养兴趣是重要的。一旦你有了兴趣，练习更多的技巧，进步就会很明显。篮球训练是一个长期的过程，不要急于求成，慢慢享受与孩子在一起的时光。

少儿篮球训练的方法和手段

1.小篮球三大阶段

运动启蒙：感统能力的认知形成 ，篮球姿势， 篮球球性的培养形成，原地单手运球 、双手传球 ，身体移动能力初步的稳定，小篮球规则的初步认知

运动基础：感统能力的提升，身体姿势的提升与强化 ，基础球性和技能的提升，行进间的运传投及身体移动的提升，篮球规则的学习及比赛提升，培养小团队意识

运动提升：原基础上所有能力的提升，运动前后准备与放松习惯的强化和提升 ，

小篮球规则的普及，个人良好品质素养的养成和团队意识的培养

2.体适能课程模块

基础动作：百余种基础动作延伸训练

感统协调：通过训练方式提高本体感、前庭觉感统综合能力优化

情景小游戏：情景游戏挖掘孩子天性，开发想象力和创造力

规动作技能进阶：范动作要求，奠定良好的动作习惯促进生长发育奠

3.身体测评

睿来运动评测：每月一次，保障学员每三个月能接受一次测评。从身体形态、生理机能、身体素质、动作发展 等多个维度进行全面测评，帮助了解不同年龄幼儿的发展和健康成长情况

数据支撑：为每个孩子建立成长档案，帮助家长获得孩子的成长曲线，同时帮机构建立数据支撑的运动体育教育。

幼儿篮球训练内容与要求有哪些

小班：1.喜欢篮球，培养孩子对于篮球活动的兴趣。2.了解并初步熟悉球性，发展协调、平衡、速度等运动素质。3.能够主动参与到篮球活动中去，初步掌握滚球、抛球、拍球等基本动作。4.初步形成良好的取放篮球器材、进行篮球游戏的常规，在游戏中活泼愉快。

中班：1.培养对篮球游戏的探究兴趣。2.知道并掌握篮球游戏的基本玩法，有良好的玩球常规，并学会运用进行篮球游戏。3.进一步熟悉球性并掌握基本动作，提高控球能力以及手眼协调能力，发展力量、速度、协调等运动素质。4.形成乐观向上的积极心态，培养坚持性以及合作意识、勇敢品质，促进非智力因素发展。

大班：1.培养对篮球游戏的探究兴趣。2.知道并掌握篮球游戏的基本玩法，有良好的玩球常规，并学会运用进行篮球游戏。3.进一步熟悉球性并掌握基本动作，提高控球能力以及手眼协调能力，发展力量、速度、协调等运动素质。4.形成乐观向上的积极心态，培养坚持性以及合作意识、勇敢品质。