长打篮球怎么保养膝盖？长期打膝盖的保养方法

您好,今天小爱来为大家解答以上的问题。膝关节训练篮球相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

长打篮球怎么保养膝盖？长期打膝盖的保养方法

1、长打篮球怎么保养膝盖?爱好打篮球的男生们对于保护自己的膝盖很是重视。

2、那么，长打篮球怎样保养膝盖?下面是我为大家整理的长期打篮球怎么保养膝盖，希望对大家有所帮助!长打篮球保养膝盖的方法1、赛前、训练前的热身工作要做充分一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

3、如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响,那可就不好玩了。

4、这一点大家应该都很明白,不必多说。

5、2、起跳脚尽量戴上护膝比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。

6、(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。

7、)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。

8、大部分人是用右脚。

9、因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

10、膝盖既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,所以护膝成了重要的护具。

11、若膝盖过度劳损,在弯曲至一定角度时,膝盖髌骨下痛点、乏力,直接影响弹跳及速度。

12、3、注意起跳脚的力量训练注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。

13、当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。

14、人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。

15、篮球护膝有什么用:减少膝关节处的劳损。

16、防止摔倒撞伤膝盖，可以减少膝关节的弯曲,不会加重伤病。

17、减少弹跳后落地对膝盖所带来的冲击力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。