到了晚上内心抗拒睡觉_有一种熬夜叫舍不得睡觉

最近失眠,因为一次偶然的失眠,现在进入了恶性循环,对床恐惧,一到傍晚就焦虑.内心无助！

首先，你别把偶尔几次失眠，想得太，

到了晚上内心抗拒睡觉_有一种熬夜叫舍不得睡觉

到了晚上内心抗拒睡觉_有一种熬夜叫舍不得睡觉

其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。

无所谓，就行了。

睡不着时，不要强睡。

有时候，那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态，最不利于入睡。

如果是翻来覆去，思绪连连，持续一个小时的话，

如下方案可以选择：

如：湿毛巾擦把脸，使皮肤舒适一点。

如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。

如：……

希望你找到最适合自己的方法。

还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。

不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。

这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，治疗要以调养为主，物为辅。具体方法：希望你坚持好的作息习惯！

还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才行。

晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。

数羊这都影响休息。

睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，会有助于睡眠的。

连续半个月没睡好了，一到晚上就担心睡不着，怎么办

32、完完全全的放轻松：可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想像自己很想睡觉。

坚持定期，在上周末，不要睡得太晚。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠。

2睡前不要猛吃的喝。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉。

3。远离咖啡和睡前。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时。

运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量。

保持在室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

睡眠被放置在晚上。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点。

7，保持安静。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的。

8。舒适的床。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空方法教你快速入眠间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9。睡前洗澡。一个热水澡，然后上床睡觉，以帮助你放松你的肌肉，使你睡得更好。

每天晚上就不想睡觉，没法自己睡觉，这该怎么办？

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

如果睡不着就不要自己一定要睡觉。因为越睡不着，你越自己睡，只会回来越清醒。在心理学里，这应该算一种心理疾病。也许你睡不着有很多原因，如果你是老师，有可能是明天有来学校检查你会紧张会睡不着会失眠；如果你是学生，有可能是因为学习成绩没考好，或者遇到了生活中的一些其他问题；如果你是上班族，可能是因为上司明天要检查你的工作或者是你遇到了其他的你不能解决的烦恼。如果你是没有原因的睡不着，建议去心理辅导。疏通疏通自己的内心。也许你就是单纯的不想睡觉，就是想让自己清醒着，就是想在晚上醒着当别人都在睡觉的时候，但是，这也是一种病，得治。一两天还好，长期这样下去，你会受不了的。身体各种器官到了晚上都要休息，你的大脑也是，而你还是保持着清醒，这样会对身体的各种器官造成一定的伤害。总之，就是对身体不好，也不利于健康的身心发展。到了该睡觉的点就睡觉吧，睡不着闭着眼睛也好，不要睡不着，不想睡，就一直玩手机，干其他的事，这样你只会越来越不想睡。闭上眼睛让自己放空思维，不要想那么多。慢慢得你也会睡着的。你只是不想让自己睡觉，想让自己一直清醒，这样是不对的也是不好的。如果你真的是睡不着，可以去医院看看医生怎么说，实在不行，建议还是去心里

十：培养睡意！！

辅导。因为我也有过类似的经历。还有一个简单的办法，把自己折磨的很累很累，累了也许就想睡觉了。o(≧v≦)o

如果晚上睡不着的话就不要去做其他的事情睡在床上数星星，也不行去想太多的事情，就想着快点睡觉，我想很快就会进入梦乡！

但是你可以做一些自己不感兴趣的，比较枯燥乏味的事，比如看书，打扫卫生，看书使眼睛疲劳也很容易睡着，打扫卫生的话事体力活做累了是不是也很快就想去睡觉！

每天晚上就不想睡觉，没法自己睡觉，这是明显的是失眠，小编认为你有可能是白天睡眠时间太多导致的，如果是的话你可以选择在白天尽量就不要睡觉，不管多瞌睡白天都别睡觉，这样的话可能有助于你晚上尽快休息，现在的年轻人大多作息规律都不正常，总是昼夜颠倒的，这样机会导致要上班不想睡觉，所以一定要调整自己的作息规律。除此之外你还可以才去其他的措施和方法。

我个人认为一般来说晚上睡不着觉只有两个方面的原因，一种是心理方面，一种是身体方面从心理方面的话，这就是一个比较复杂的问题，你究竟在想什么，睡不着觉，你是因为在感情上遇到了什么重要的问题呢？还是你目前在生活当中压力特别的巨大，我觉得这两者都有可能，所以说你要对症下，自己睡觉，其实对于人的精神来说是没有好处的。虽然我们知道睡觉，它是对于恢复一个人的精神体力一个特别重要的方式，但是如果说你自己解决不好自己的心病到底在哪里的话，我觉得这样的方式就是治根不治本的，所以说如何去解决自己的心理问题才是你应该寻找的。

当然说，如果你本身没有什么心理问题，日子和之前都过的不多，每一天都是那样的话，那么可能就是身体上出了一方面的问题，我们这些人的睡眠的质量和身体上面是息息相关的，包括肾之类的，如果其中某一方面出现了一丢丢的问题的话，都会很的影响自己的睡眠，所以如果真的这样情况的话，我建议你到医院里去进行一个全方面的检查，进行一个体检，其实也不贵，就几百块钱，反而可以通过体检了解到自己身体状况最近究竟怎么样了，所以说是身体状况的话，那就得对症下。

老是到了晚上就会睡不着，这是为什么呢？

早上不想起床，晚上不想睡觉怎么办

老是到了晚上就会睡不着，这是因为：身体不适，各种疾病导致的身体疼痛，皮肤瘙痒，感冒着凉等导致的咳嗽，鼻主要就是因为在晚上的时候环境是非常安静的，这个时候我们就会容易瞎想，其次也是因为在晚上的时候我们内分泌是比较旺盛的，所以才会出现这样的情况。塞，呼吸困难；精神过度焦虑，紧张过度，兴奋焦虑紧张等情绪也会引起短期内失眠；睡眠环境不佳，卧室光线太强，室外噪音；服用了兴奋性，比如服用含，，氨茶碱等成分的物后，也会导致失眠。

因为到了晚上的时候是非常安静的，就容易想到很多事情，会越来越烦躁，心理压力比较大，所以就睡不着。

有可能是因为压力比较大，有可能是白天睡觉时间比较长，有可能是因为在晚上睡觉的时候想太多事情，有可能是吃的比较饱。

这是因为自己的精神状态是很好的，所以就会有这种情况的出现。

晚上不想睡主要是自己不那么想睡，因为觉得白天忙正事都没有属于自己时间。晚上上床以后想过自己生活，珍惜自己的时间

到了晚上就会睡不着，这是为什么？

16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。

可能是因为自身的生理原因，有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，也可能是精神心理的因素，平时生活工作或者学习压力大的时候，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致失眠。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

可能是压力特别大，也可能是在生活中不会选择这个时间段睡觉，所以就会感觉到不瞌睡而且会睡不着，也可能是神经系统出现了问题或者是喝了咖啡。

为什么大晚上不愿睡觉，总是抱着手机却又不知道干什么？

这是失眠的现象，千万别吃，会有依赖的！多煲一些补脑的汤！睡前喝一杯牛奶。多做一些深呼吸运动！你躺在床上时，心理想着：我今晚不睡了，回想今天的趣事！过了一阵，就睡着了！人有相反的心理，你越不想睡，偏偏还是睡着了…

我觉得这可能还是比较没有安全感，或者是精神上比较空虚。所以可能导致非常的孤独，才只能去抱着手机给自己安全感，让自己能够不会想太多。

我觉得是因为即使在半夜，大脑仍然处于很亢奋的状态，所以才会出现这样的情况。而我几乎每晚都是这样过来时候不早了，祝你晚安！的，属于晚上睡不着，白天困成狗的类型。

因为这样的人是比较孤独，所以总想通过手机来找到一些乐趣，但是却找不到，所以总会漫无目的的去刷着视频。

因为大半夜不睡觉，也没有人跟自己聊天，手机也没有消息，但是自己想找点儿有意思的事情，只能靠手机，所以抱着手机还是无聊又不知道干什么。

晚上一个人睡觉总是害怕，从小到大都这样，怕，有什么办法克服？

如：下地走动走动，使躯体舒服一点。

我以前也是这样，但是我越害怕就越想，所以你不用抗拒，自己开灯睡，然后放些自己喜欢的音乐或者看看自己喜欢看的书，等你真正困的时候就睡了！

我以前也是 而且还蒙被子睡觉 晚上害怕 现在自己住了 晚上我会在屋子里点上小夜灯 有光亮就会好点 而且平时不 慢慢就好了

你是你是为什么睡不着了？现在许多人都是控制不住自己。每天晚上都会玩到很晚。比如玩手机，看电视，打游戏，这些都耽误了我们的休息时间。然而每天早上都会起得很晚，所以晚上的话就会睡不着就看电视玩手机之类的这样就会更让你睡不着，反而会越来越清醒！一个缺乏安全感的人，尤其是在晚上，建议你在睡觉之前不要看电影，或电视，这样就减少噩梦的发生。

买个大一点的抱枕抱着，开着灯睡

孩子不爱睡觉怎么办？如何改善儿童睡眠障碍？

相信有很多人都会有过类似的经历，越想睡，就是越睡不着。为什么？你本身就有睡觉难的问题，你还去关注这件事，你觉得你还能睡得着吗？有人尝试用数绵羊的方式来转移注意力，这是一种方法，但有人数着数着就数认真起来了，结果数到1000,3000，甚至5000，成功变身数数家，然而还是睡不着。有没有更好的方法？是什么都不想，但这很难做到（能做到的都已经睡着了）。那折中的方法呢？可以想一些对你现在的利益没有关联，相对有点难度，而又有好处的事。因为没有利益相关，所以不会太关心，因为有难度所以很难持续下去，因为有好处，即使持续下去你也收获了好处。这种事情最常见的就是学习，因为学习要去思考，而大脑一般会比较抗拒这个动作，因为会感觉累，大脑累了就容易睡着了，这就是为什么有些人一看书就困，一困就容易睡着了。

1、预防孩子睡眠障碍，应从妈妈做起。 其实，预防孩子睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的孩子才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

因为生活不充实。缺乏明确的目标，抱着得过且过的心态，虚度时间的状态才会如此。

2、创造良好入睡环境充分了解孩子困乏欲睡的信号。制定一个有规律的睡眠和休息，并且坚持执行。 为孩子提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换孩子的睡眠环境。

睡前让他喝一杯牛奶，这样有助于改善睡眠，而且有助于身体发育。改善儿童睡眠可以让他白天多喝开水，促进新陈代谢，补充孩子的蛋白质，多吃肉和蔬菜，吃得好才能睡得好啊。

首先，提供舒适的睡眠环境，不能太冷也不能太热，安静并且黑暗 ，其次，制定良好的睡前常规，避免过于兴奋 ，养成规律的睡前常规 让孩子找到合适的睡眠时间并坚决执行 。

为什么晚上老是睡不着？怎么办？

那就要考虑积极打断那种不良状态，索性起来清醒一会儿再睡！

睡觉就跟吃饭一样，都是人类不可或缺的行为。然而，对于一部分人来说，饭可以随意选择什么时候吃，但觉却不能决定什么时候睡。没错，说的就是晚上失眠的人。造成晚上失眠的原因很多，下面就选择一些常见的原因说说。

每天比前一天早起一会儿，每天比前一天早睡一会儿。

1、没有养成晚上定时睡觉的习惯。

这是最常见导致晚上睡不着的原因之一。大家都知道，人体是有生物钟存在的，人体生物钟实际上是身体对我们日常生活习惯的一种自适应。例如，如果你养成中午午睡的习惯，一到午睡时间你就自然会觉得困，这是生物钟对你午睡习惯的自适应。如果你作息不规律，睡觉经常不定时，那么就很容易打乱生物钟，造成失眠。如果你养成晚上定时睡觉的习惯，让生物钟调节好，自然而然就能改善晚上睡不着的情况。

2、压力大。

压力大也是造成很多人晚上失眠的主要原因。现代生活压力大是公认的事实，尤其在996的加班文化制度下，很多人每天都有忙不完的事情，干不完的活，在内心压力下，很容易造成晚上睡不着的现象。找一位亲友倾诉是缓解压力大的好办法，如果实在做不到也可以睡前通过听一些舒缓的音乐来放松情绪，缓解压力，从而改善晚上睡不着的问题。

3、睡前受。

睡前受到也是常见导致晚上睡不着的原因之一。最常见的是睡觉前刚看完一部激动人心的电影，刚玩完一盘险中求胜的 游戏 导致情绪受到，乃至上床后仍然不能平静，造成睡不着。解决这个问题的办法很简单，避免睡前受就行。

另外，神经质水平高的人对睡前受反应更大。什么是神经质？神经质是指一个人在受到外界时，自身情绪反应情况。举例说，在，片时，有些人会很紧张不安，吓得大喊大叫，甚至看完后不能平静，者可能接下来好几天都会有阴影；而有些人看完后没什么反应，觉得不过如此。前者属于高神经质水平，后者属于低神经质水平，也就是我们常说的“神经比较大条”。这很大程度上是天生，很难改变，如果你属于神经质水平较高的人群，请一定要避免晚上睡觉前接触性较强的事物。

4、晚上睡不着，有时与你太关注睡觉本身有关。

造成晚上老是睡不着的原因有很多，以上只是列举了部分可能的原因。此外像神经衰弱、物、环境等多种因素也会导致睡不着的情况，但只要你找到导致自己睡不着的真正原因，总能找到对应的改善方法。

晚上不想睡觉 睡不着 早上起得很晚 怎么办？

晚上不想睡觉 睡不着 早上起得很晚 怎么办？ 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心、颈椎、大脑、胃病等；

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是 法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

晚上不想睡觉，早上不想起床，怎么办？

其实是压力太大，下班后看电视、上网等来缓解压力，逐渐养成睡得晚的习惯，改变习惯需要时间，另外睡前可喝杯牛奶。

早上设定n个闹钟，晚上把手机电脑神都设定成自动关机。

32周晚上睡不着早上想睡觉怎么办

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

相关资讯：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，建议您采用中医中的方法治疗，针灸具有很好的调整阴阳的作用，结合中，效果不错的。建议您还要放宽松心情。会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、 交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视萤幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程式的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的 ，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温小，睡眠质量自然也就了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。轻睡眠不良的症状。

晚上不想睡觉怎么办

不想睡时不要自己睡，可以看看书，电视，听听音乐，洗个澡，什么都可以做，想睡时再去睡。 顺其自然。

您的情况是失眠，中医称之为不寐，引起失眠的原因很多，可以概括为阳不入阴。

睡眠是一种正常的生理现象，也是人生的必需。但是，现实生活中有这样一群人，他们总是晚上不想睡觉，导致入睡时间越拖越晚。那么，，怎样才能摆脱这种不良的生活状态呢。专家表示，晚上不想睡觉很可能不是习惯问题，而是一种心理疾病，必须要尽快予以解决。下面，关于，我们给大家做一个简单的介绍，希望能够有所帮助。 1.为什么晚上不想睡觉 专家指出，晚上不想睡觉的人群之中，他们的状况、心态各有不同，有悠闲自得的夜猫子，也有想睡无门的失眠者。那么，为什么晚上不想睡觉呢？常见的主要有以下几种原因： ①童年经历导致思维定式：童年时期，父母违背孩子的意愿采取各种强制措施孩子睡觉，这会让孩子心生抗拒。这种控制和反控制存在于患者的心灵深处，一旦遇到类似情境，心中就交织著两种声音，一种是父母留下的影响“你要这样！”另一种则是“我偏不”。潜意识中自我的声音会越来越强烈，最终占据，具体到睡眠方面就能表现为这种性不睡的情况。 ②“拖延症”是不睡症结：有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯，给自己寻找各种借口。这种人往往追求完美，潜意识里给自己的压力过大，造成对问题的心理畏惧，从而采取暂时逃避的方法应对。时间久了就会发现，不到时刻都不能完成任务，总是觉得面对压力只有“拖”才是解决的办法。 ③长期熬夜导致生物钟紊乱：部分性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态，而无法在正常睡眠时间入睡的症状。 2. 专家提醒，呢？作为一种心因性疾病，只借助物治疗而不有效地解除导致发病的心理因素，很难缓解和根治相关症状。最健康、有效的治本方法是尝试着摆脱晚睡的不良习惯。对有“拖延症”因素导致的不睡患者要调整心态，一旦决定的事情努力付诸行动，尽管开始会很难，不过一个习惯的形成需要21天而已。 在治疗性失眠的时候，主要是需要纠正脑中的观念。因为只有做到出现那些观念不去理会，那么性失眠症状自然而然就会消失。 ，专家提示，，还可通过一些特定的行为来帮助入睡，比如睡前喝一杯热牛奶或者泡个热水澡等。另外，如果晚上不想睡觉的情况已经影响了你的生活和工作的话，尽快咨询专科医生求助，以期早日恢复正常睡眠。

说明你对你现在工作不是很满意，从心里是不愿意为之付出的。但是失去工作了又更苦恼，。你觉得在那里是在耗费青春但又无可奈何，碰到的事大多数是你以前没独自面对过的。所以你有点恐惧，无方向感，但又不甘就这样“堕落”。

我想说的是，刚参加工作，没有几个人是顺心的。这个时候，烦恼是正常的，困惑是正常的，但千万别迷惑，这个时候，你的缺点是暴露的，找到，正视，接受，克服，你才能成熟起来。成熟起来之后，你才知道什么该是你在乎的，什么不该是你在乎的。

晚上不想睡觉，早上又爱睡懒觉怎么办

为了自己的身体，上一个闹钟，慢慢来，制定一个目标，每天提前睡觉10分钟，循序渐进，加油。

晚上睡觉失眠怎办啊！

1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心、颈椎、大脑、胃病等；

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。

用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

心病还得心医，自己慢慢放松，另外，可以睡觉前喝点牛奶，或吃点有助于睡眠的，如睡宝之类的。

2招帮你缓解失眠

解：设“白天七点半”为X，“晚上十点半”为Y，“十二点半才睡”为Z。

.`.中午和下午可以休息1小时

以前不这样

12点睡到第二天11点都不想起来

现在有点烦恼的事

解出来X=不，Y=知， Z=道

如果还有什么不懂的事，可以随时来问我，我叫阿伊古丽，我永远向你敞开我的胸怀~

Dank U Wel。

晚上睡不着，失眠怎么办？