篮球足球运球的难点 篮球足球技术与规则

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篮球足球运球的难点 篮球足球技术与规则

1、熟悉球性的基本练习一、 颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。

2、颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。

3、注意:先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的佳部位是球的底部，球弹起的高度不超过膝盖。

4、（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部。

5、两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

6、击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

7、2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

8、3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

9、4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

10、顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

11、（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。

12、难点：动作协调、自然。

13、（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。

14、主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。

15、（每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。

16、目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。

17、当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两替颠球，两脚都会颠球。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。