泉州蛙泳比赛时间安排规则_泉州游泳馆

蛙泳有什么比赛规定？

（1）出发和每次转身后，从次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行比赛。

泉州蛙泳比赛时间安排规则_泉州游泳馆

泉州蛙泳比赛时间安排规则_泉州游泳馆

泉州蛙泳比赛时间安排规则_泉州游泳馆

（2）两臂和两腿的所有动作都应同时、在同一水面上进行，不得有交替动作锕。

（3）两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下偢墀向后划水。除后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和每次转身后的次划水动作夿外，两手向后划水不得超过臂线。

（4）在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海闳豚式打水动作。只要不做咮向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。

（5游泳馆）在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。在触壁前的后一次向后划水动作结束后，头可以潜入水中，但在触壁前魑的一个完整或不完整的啻配合动作中，头应部分地露出水面。

（6）在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，手臂充分的向后划至腿部的动作和一次蹬腿动作。但在第二次划臂至宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面。

蛙泳怎样能游的快点，比赛楱规则都是什么

蛙泳配合有一个顺口溜“划手比赛腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。也就是说手的动作是先于腿的动作。一定要在呪收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：

1、外殠划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上歯)。双手同时向驺外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上魉并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

1、蛙泳的完整配合动作：

1.收腿：屈膝收篪腿，脚跟黐向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖雠朝外，鸱脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，胄然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并坻拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度快。

4.停：双腿并拢伸直后在一豁个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳讲求腿的关节要软和掌握技巧来减少阻力

蛙泳主要是腿。游蛙泳时讲求：“收”“翻”“蹬”。但压蛙泳腿是很痛的。你压腿时先大腿并笼，小腿分别向两边，脚掌向后，身体坐下去，就是坐在地上，小腿在两边紧贴。开始练会很痛，别逞强硬压，一步步啦。只要感到痛就可以啦。

其实鳝，我的游泳速度也不快，我觉得多次练习游泳会好些。让我们共同进步吧。

比赛规则就是，入水可以打一下蝶泳腿，每个转身出来也可以做一下，但是游的时候不可以，打了就犯规了，到边和转身一定双手触壁，一只手的话也会犯规。有的时候必须是一下手一下腿荭一下吸气，那个顺口溜不羴是很对，照那样游的话会很难学会的，谢谢，欢迎采纳，欢迎追问！

可以加快动作速度，规则就是动作标准，设为佳吧

蛙泳配合有一个顺口溜“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。也就是说手 媸的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

一次手一次腿一次换气，频率加快，但还是要漂一下。

游泳比赛规则有哪些

各式各样的健身运动，现在都已经形成了比赛制，那么大家知道游泳比赛疝有哪些镑规则吗？下面就让我来告诉你魑游泳比赛规则有哪些。

游泳比赛规则：

一、各项泳式的比赛规定

(一)自由泳

1.自由泳比赛中可采用任何泳式。

2.转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。

(二)仰泳

1.运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚(包括脚趾)应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。

2.出发和转身后，运动员应蹬离池壁 ，并在整个游进过程中呈仰卧姿势。除在做转身动作外，运动员必须始终仰卧。仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧懋姿势。头部位置不受此限。

3.在整个游进过程中， 运动员身体的某部分必须懤露出水面。 在转身过程中，允许运动员完全潜入水中。但在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米炿，在15米前运动员的头必须露出水面。

4菗.在转身过腌程中， 当运动员肩的转动超过垂直面后，可进行一次连续单臂划水殠或双臂同时划水动作， 并在该动作结束幚前开始滚翻。一旦改变仰卧姿势，就不允许做与连续转身动作无关的打水或划水动作。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某螭部分必楱须触壁。

5.运动员在到达终点时，必须以仰姿势触壁。

注：“除在做转身动作外”应理解为“只有在完成连贯的转身动作过程中才可以改变仰卧姿势”。

(三)蛙泳

1.出发和每次转身后，从次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。

2.两臂和两腿的所有动作都应同时、 在同一水面上进行， 瞓 不得有交替动作。

3.两手应同时在水面、 水下或水上由胸前伸出， 并在水面或水下向后划水。除后一个动作外，在手臂的完整动作中，两 媸肘不得露出水面。除出发和每次转身后的次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。

4.在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打水动作。只要不做向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。

5.在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。 在触壁前的后一次向后划水动作结束后， 头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头应部分地露出水面幚。

6.在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整规则动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时泉州，手臂充分的向后划至腿部的动作和一次蹬腿动作。但在第二次划臂至宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面。

(四)蝶泳

1.除在做转身动作时，身体必须始终俯卧外，从出发和每次褫转身后的次手臂动作开始，至下一个转身或到达终点止，两臂均应与水面平行。任何时候都不允许转成仰卧姿势。

2.两臂必须在水面上同时向前牰摆动，并同时在水下向下划水。

3.两脚的动作必须同时进行，允许两腿和两脚在垂 砺直面上同时做上下打水动作。两腿或两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替动作。

4.在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。

5.在出发和每次转身后，允许运动员在水下或多次打水动作和一次划水动作，这次划水动作必须使身体升到水面。

(五)混合泳

1.个人魍混合泳须按照下列顺序进峯行比赛

(1)、蝶泳嚟，(2)仰泳，(3)蛙泳，(4)自由泳、仰泳、 雠蛙泳及蝶泳以外的任何泳式)。

2.混合泳接力须按照下列顺序进行比赛

(1)、仰泳，(2)蛙泳，(3)蝶泳，(4)自由泳、仰泳、蛙泳及蝶泳以外的任何泳式)。

3.在个人混合泳和混合泳接力项目

仰泳转蛙泳过程中，运动员转肩动作超过垂直面之前必须呈仰泳姿式触及池壁。

游泳比赛出发规则：

(一)自由泳、蛙泳、蝶泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。当听到总裁判发出长哨声信号后，运动员应站到出发怞台上，两脚距出发台前缘相同距离;仰泳各项运动员下水。

在总裁判发出第二声长哨时，仰泳运动员应迅速游回池端做好出发准备;仰泳运动员在水中做好出发准备。当所有运动员都处于静止状态时， 发令员应发出“出发信号”(、鸣哨、电笛或口令)。运动员在听到“出发信号”后才能做出发动作。

(二)、运动员如在“出发信号”发出之畴前出发，应判出发抢码犯规。次出发抢码犯规，发令员就回运动员并组袤织重新出发。次出发抢码犯规以后，无论哪个运动员抢码犯规(不论该运动员是第几次犯规)，均庆取消其比赛资格或录取伬资格。

如果在“出发信号”发出之后发现运动员抢码犯规，应继续比赛，在该组比赛结束后取消犯规运动员的录取资格锕。如果在“出发信号”发出前发现运动员抢码犯规，则不再发“出发信号”，取消抢码犯规运动员的比赛资格后，再次组织出发。

(三)、发令员发现运动员抢码安排犯规或总裁判判定运动员抢码犯规鸣哨后，发令员主应连续不断竑地发出召回信号直至将运动员召回。

如因裁判员的失误或器材失灵而导致运动员抢码犯规，发令员应将运动员召回重新出发，不作为一次抢码犯规。

游泳比赛犯规判定规则：

(一薨)、运动员必须在自己的泳道内比赛完毕，否则即算犯规。

(二)、游出本泳道，或用其他方式干扰、阻安排碍其他运动员者应取消其录取资格。

(三)、由于某运动犯规而影响了被 干扰、阻碍的运动员获得优良成绩时，则应准许受干扰阻碍的运动员补测成敕绩，或直接参加决赛。如在决赛中发生上述情况，应令该组重新决赛(犯规运动员除外)。

(四)、比赛中运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁。转身必须从池壁完成，否则即算犯规。

(五)、在比赛中除自由泳可在池底站立外，其他泳式(包括自由泳)均不得跨越或行走，否则即算犯规。

(六)、在比赛中，运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、脚蹼等嗤，但可戴护目镜)，否则即算犯规。

(七)、每一时间个接力队应有四名队员，接力比赛中任何一名队员犯规即算该队犯规。任何接力队员在一次瘛接力比赛中只能参加一棒比赛。

(八)、接力比赛时，如本队的前一名运动员尚未触及池壁，而后一名运动员即离台出发，应算犯规。如该运动员重新返回并以身体任何部分触及池壁再行游出时，不作犯规论。

(九)接力比赛前砥三棒运动员游完后，在不影响其他运动员比赛的情况下尽快离池，并不得触停其他泳道自动计时装置，否则即判犯规。运动员全部到达终点要尽快离池，否则即判犯规。

(十)、在一项比赛搒进行过程中， 当所有比赛的运动员还未游完全程前，未参加比赛的运动员如果下水，应取消其原定的下一次的比赛资格。在接力比赛中，当各队的所有运动员还未游完之前，除了应游该棒的运动蛙泳员外，任何其他接力队员如果进入水中，敕该接力队员将被取消录取资格。

(十一)、预赛结束后，有两名以上运动员成绩相等而超过了 骤原定的参加决赛人数时，确定参加决赛人选的办法如下。

1. 如采用自动计时装置，预赛后，同组或不同组的运动员成绩相同者，都蛙泳必须重赛，按重赛后的名次确定参加决赛的人选。

2. 如采用的比赛是人工计时，预赛后，同组的运动夿员成绩相同者，不重搒袤赛，按预赛的名次确定参加决赛人选。不同组的运动员成绩相同者，按下列三例精神确定重赛的运动员，根据重赛后的名次确定参加决赛人选。

(1)在某项预赛后，两组或两组以上的运动员成绩相同，需要确定一名参加决赛，应按各组终点名次前的一名参加重赛。重赛后名次前的一名运动员参加决赛。

(2)、在某项预赛后，A组甲、乙、丙(按终点名次排列顺序)运动员与B组甲运动员成绩相同，需要确定二名参加决赛。A组丙应淘汰， 由A组乙和B组甲重赛，重赛后优胜者与A组甲参加决赛。

(3)、在某项预赛后，A组甲乙运动员与B组甲、乙运动员成绩相同需要确定两名参加决赛：应由这四名运动员一起重篪赛，重赛后名次列前的两名运动员参加决赛。

3.重赛应在所有有关运动员游完预赛至少一小时后(或经有关方面协商确定时酬间)进行。以抽签方法安排泳道。

游泳赛事特别规则：

每场比赛开始时，发令员将运动员叫到出发台，并检查所有的运动员都站在出发的位置不动。检查没问题后，他呪/她就会用嗤或者电笛鸠发出出发信号。

自由泳、篪蛙泳、蝶泳和个人混合泳，运动员跃入池中出发。而仰泳和混合泳接力赛，运动员在泳池内出发。

开始规则

运动员在“出发信号”发出之前出发吜，将懤被取消参赛资格。如果在“出发信号”发出之后发现运动员抢码犯规，应继续比赛，在该组比赛结束后取消安排犯规运动员的录取资格藿。

如果在“出发信号”发出前发现运动员抢码犯规，则不再发“出发信号”，取消抢码犯规运动员的比赛资格后，再次组织出发。

转身和结束

自由泳和仰泳项目中，运动员在转身前不能触及池壁。自由泳项目中，在用手触及池壁前，运动员可以转身，并在转身过程中用脚蹬池壁，从而离开池壁。

在仰泳项目荭中，运动员可以在触及池壁前的后一次打水时转身，这样他们就能直接用背碰到池壁，并离开黐池壁。蛙泳和蝶丒泳要求运动员在转身比赛喌和完成比赛时必须使用双手触壁。

潜泳

允许潜泳，但是比赛开始和转身阶段运动员在水下游了15米之后必须将身体的一部分露出水面。

泳姿

个人项目包括四种泳姿——自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。

自由泳

自由泳意味着在这种比赛中，运动员可以以任意姿势游泳。在个人混合泳或者混合泳接力赛中咮，自由泳的意思是除了仰泳、蛙泳或者蝶泳之外的闳任何泳姿。在整个比赛过程亜中，篪运动员身体的一部分必须一直保持在水面以上俦，除了比赛开始和转身阶段他们可以在水下游15米。在15米后，蜯运动员的头必须露出水面。

仰泳

发出“出发信号”之前，运动员在水中排好队，面对池端， 雠两手抓住握手器。禁止蹬在水槽内、褫水槽上或用脚趾钩住水槽时间边。出发和转身后，运动员应蹬离池壁，并在整个游进过程中呈仰卧姿势，除在做转身动作外。仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此限。

蛙泳

出发和每次转身后，从次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势。任何时候都不允许转成仰峯卧姿势。在㤘整个比赛过程中，每个动作周期必须是按照一次划臂和一伬次蹬腿顺序完成。两臂的所有动作都应同时在同一水面上进行， 不得有交替动作。

蝶泳

出发和每次转身后，从次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势。在水下，还允许蹬腿动作。任何时候都不允许转成仰卧姿势。两疝脚的所有动作都应同时进行。两脚可不在同一水面上，但不允许有交替动作。不允许有蛙式蹬腿动作。

个人混合泳

个人混合泳(或者通常地称为IM)包括4种泳姿。运动员必须在比赛过程中分别使用四种不同的泳姿游相同的距离，顺序依次是蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。

接力项篪目

接力项目有4x100米和4x200米自由泳接力以及4x100米混合泳。混合泳接力项目顺序是仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳。一个接力组由4名运动员组成，每名运动员完成相同的距离。任何接力队员在一次接力比赛中只能参加一棒比赛。

交接棒的时候非常关键。运动员在他的队友触壁前离开出发台的话，这个队将被取消比赛资格，除非犯规安排队员回到起点重新开始。为了记录人员能确认接力是否有效，出发台的顶端装有传感器，并且与胄电子系统互联。

从预赛到决赛，所有的接力项目都允许替换队员，但至少在每项比赛开始前一小鳝时上报运动员名单。这为接力赛增加了技术元素：主力队员在决赛前有俦机会休息，而且还可以参加接力预赛的强劲比赛以获得决赛参赛资格。

游泳比赛设备：

1、高过滤精度：精度高达5微米。

2、节省空间:无须作间。利用PP外壳代替作间,由于当今的地价太高，所以我们的这款设备将是您的选择。

3、无须管道: 我们的设备无须任何的管道，这样可以解决管道破裂带来的麻烦。

4、自动投装置: 我们的设备专门配备了全自动投装置，您只需要把品投放到投设备内，物就可自动溶入泳池，若您觉得物过多，可自行关畴闭投阀门

5、吸污装置: 我们的设备拥有一机两排功效，池底的物均可通过设备内电机吸入过滤袋内或者直接通过另一套排污装泉州置直接通过排污管件直接排出。

6、装置: 我们的设备配置了激流喷嘴，有jacuz吜zi之功效，辅助出水口也可配合激流喷嘴，调节水流的力度。同时，气泡调节开关更增添了泳池的乐趣.

7、多功能于一体:游泳池水处理设备已经懋配置水底灯，不锈钢扶梯等偢设备，所以不再需要类似产品。

拓展镑：关于夏季游泳健身的好处

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

1、篪改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，规则心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿锕势，水对皮肤的压力又形成一种作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心的回流比在陆地上直立状俦态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样 砺进行爆发式用力，这些特点砥非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过魍于激烈而发生意外。

2、游泳馆提高呼吸系㤘统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍绉，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到嚟的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能籀。明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的'肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在魉水中蜯游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度喌、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性时间的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力竑前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4、使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过酬运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼、两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车豁或其它任何锻炼，结果也是一样的。

5、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

6、预防疾病，治疗康复

由于冷水的，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防牰感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮饬力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳鸱还可以作为运动处方，治疗羴一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

蛙泳规则：游绉泳比赛规则详解

蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体采用俯卧的姿势，两臂在胸前对称向斜后方弯肘划水，在胸前用力夹紧并向前伸。两腿对称蹬腿，因像青蛙游泳而得名。蛙泳比起规则其泳姿较为省力，实用性强，是初学者的学习。下面我带你了紬解蛙泳规则：游泳比赛规则详解，欢迎阅读。

蛙泳游泳规则如下：

一、蛙泳的出发和每次转身，从次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。

二、蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池亜壁。两肩应锕保持水平位置。这踌一条应引起每一个学习游泳的人知道并养成习惯。

三、在每个以一次划臂和一次蹬螭腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身敕没入水中时，手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腌腿动作，(通常叫做长划臂技术)但在第二次划臂至宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。

四、两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收腿和蹬腿泉州时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往上抬，蹬 骤腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制蹬蛙泳腿时打类似海豚腿的动作。在观察这个动作时，主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动。利用腰腹力量产生向上的鞭打动作，并没有违反现行规则的规定。

五、在蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除后一 瞓个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。

六、蛙泳运动员必须脸朝下，使 峁用水平的划水动作，脚和手在一个水平蛙泳面内一起运动。在开始和转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别饬只能划水和踢腿动作。除此之外，每一次完整歯的划水动作之后，运动员的头部都必须露出水面。在比赛结束以及转身时，运动员必须双手触及池壁。

蛙泳技巧全面解析

臂部动作：

1怞、外划

双手前伸，手掌倾斜薨大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、内划

掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸

双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外游泳馆划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时俦抬规则头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作：

1、收腿

屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽镬，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚

两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母瘛“W”。

3、夹蹬水

实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度快。

4、停

双腿紬并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳比赛的规则是什么？如何判断犯规？

指出发犯规召回线,应该悬挂在水面以上不低于1.2米的位置,距离每端池壁15.0米。出发犯规召回线应该有一个快速啻断开装置连接。

比赛的规则就是，要有标准的蛙泳动作，不能采用其他的游泳姿势，在游泳出发的时候，一定要有大划水的动作，到达终点的时候，一定要双手触摸墙壁。可以通过运动员的一些行为以及肢体动作来判断是否有犯规的行为。

在游泳的时候动作一定要标坻准，在听到入水的情况之后才 峁可以开始比赛，在游泳过程中，肩部和腿部的动作都应该在水里面完成，完成的时候踌，手一 侴定要碰到游泳池的壁。

蛙泳省力、耐用，具有很大的实用价值。同时，它也是游泳初学者的学习项目。比赛规则很多，比炿赛中身体应保持俯卧，肩部应与水平行。任何时候都不允许身体转向仰卧位。在整个比赛中，每个动作循环必须按一杆一踢的顺序完敕成。手臂和腿的所有晷运动应同时在同一水面上进行，不得有交替运动，有交替动作则犯规。动作不合格，不属于犯规，但是你不能游别的泳姿。

蛙泳省力、耐用，具有很大籀的实用价值。同时，它也是游泳初学者的学习项目。比赛规则很多，比赛中身体应保持俯卧，肩部应与水平行。任何时候都不允许身体转向仰卧位。在整个比赛中，每个动作循环必须按一杆时间一踢的顺序完成。手臂和腿的所有运动应同时在同一水面上进游泳馆行，不得有交替运动，有交替动作则犯规。动作不合格，不属于犯规，但是你不能游墀别的泳姿。双手应同时从水藿面、水下或水面以上的胸部伸出，并在水面或水下向后拉。除了转弯前的后一次行程，转弯时和到达终点前的后一次行程{终点线，肘部必须在水下。双手应在水上或水下向后划水。除出发后的次划水和每次转身外，双手不得向后划水超过臀线。在一个完整的运动循环中，在第二次划到宽点时，双手必须出水，然后再向内拉。

当运动员被淹没在水中时，他可以做一梼个向下的海豚式踢腿，然后是蛙泳式踢腿。两个支腿的所有后续运动应同时在同一水平面上进行，且不得鸠有交替运动。每次转弯到达终点时，双手应同时在水面、水面或水下触碰墙壁，触碰墙壁前的两个肩膀应平行于水面。开始和转身后，蛙泳运动员可以在水下表演蝶泳腿和蛙泳腿，然后暴露在水中进行正常蛙砾泳。

海豚腿不是蛙泳动作循环的一部分，只允许在开始和转身时潜入水中，双手向后或划船后划水；然后踢一脚。在踢腿的过程中，双脚必须泉州外翻。比赛过程中不仅仅是蝶泳腿禁用，腰部是禁止有摆动的，否则属于犯规行为砾。蛙泳在伸臂蹬腿之后有一段漂浮，如果蹬完镬腿后蝶一下自然会提高速度，当然也就犯规了

蛙泳有什么比赛规定？

（1）出发和每次转身后，从次手 侴臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。

（2）两臂和两梼腿的所有动作都应同时、在同一水面上进行，不得有交替动作。

（3）两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水。除后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和每次转身后的次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。

（4）在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打水动作丒。只要不做向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。

（5）在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。在触壁前的后一次向蛙泳后划水动作结束后，头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完雠整的配合动作中，头应部分地露出水面。

（6）在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没晷菗入水中时，手臂充分的向后驺划至腿部的动作和一次蹬腿动作。但在第二次划臂至宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面。