篮球怎样训练球感_怎么锻炼篮球球感

怎样练习球感(篮球)

1 手指持球练习

篮球怎样训练球感_怎么锻炼篮球球感

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。

2 躯干盘球练习

将球放在腰间盘旋，这个动作的关键在于面向前方，不能看球，做顺时针、逆时针的转球练习。这样练习有助于增加胳膊的灵活性，为良好的传球打下基础。

3 颈部盘球练习

将球沿着颈部环绕练习，这样练习同样面朝前方，颈部不可移动，并且做正、反时针方向交替练习。这样练习同躯干盘球练习的好处是一样的。

4 球绕脚拍球练习

双脚分开，用手指运球，绕着脚拍球练习，从右脚开始，后面过胯下后换左手运球，运到左脚后面过胯后再换右手。如此反复练习。练习要点：弯腰、直臂、手指运球。其好处不用我多说了吧，也是有利于手指球感的联系。

5 胯下前后抛球练习

两脚自然分开，同时稍稍降低重心，将球从前方抛向后方，两手迅速由后方接住球，并将球再抛回前方，如此反复练习。注意：计时练习更有效果。

6 膝部盘球练习

两脚分开，微微弯腰降低重心，将球绕着双膝做盘球练习，眼睛同样不能看球。顺时针、逆时针交替练习。

7 胯下8字拍球练习

就是胯下运球的升级版，这种方法练习时身体不能太低，同时掌握节奏，每跳一次就拍球过胯。眼睛不能看球。

8 提前变向练习

我说的提前变向练习和别人的不一样，上身挺直腰部弯下（切忌不能猫着腰），然后直臂运用手腕和指尖的力量变向运球。刚开始的时候从左边到右边可以只拍一下，到后期手腕和指尖力量都出来的时候就可以两下的变向了。

以上是我自己总结出来的几点练习球感的方法，希望能对大家有所帮助。

篮球怎么练控球能力和球感？

篮球怎么才能练好控球 篮球怎么才能练好控球，想要把篮球提升得到很大的提升，首先这样的事情就是学会控球，并是不每个人都能把把球控好，本文内容教大家怎么才能练好控球呢？一起来看看下面的文章介绍吧！ 篮球怎么才能练好控球1 1、平时多练习左右手拍球 在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的.运球能力有帮助的。 2、打球时注意变化运球姿势 比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。 3、打球时掌握好拍球的手型 在运球时,应该是掌心向下的运球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑动运球,手掌容易不由自主的翻过来,手掌如果向上了,就成了违例了。 4、平时多练习胯下运球 练习胯下运球的方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持。 5、打球时运球降低重心 运球时,一般有比较标准的高度,即拍球不能高过腰部,运球过高,会导致篮球控制力降低,容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球,降低自己的重心,不要运的过高。 篮球怎么才能练好控球2 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看 30 秒内能完成几次。 膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 跨下 8 字形盘球 这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做 8 字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

在基础动作熟练地情况下，加强高难度动作的训练

还有关键的是自己意识的培养

首先在运球上

要尽量放低自己的重心和球的重心

这样不至于失误

减少被抄球的概率

第二

自己要有意识地保护球

NBA的球星很多控卫都是在身体接触上占得优势的

所以要加强自身的对抗能力

第三

不要强来

遇到包夹或很难突破时

应该时刻留意自己身边的队友

这样就不至于失误了

第四

千言万语

多练多总结是关键

平时有针对性的提高控球技术和身体素质

锻炼双手身下空控球，要锻炼十分钟左右锻炼球感，每天都要跑步来回跑加速度那种，能够增加肺活量容易控场。

篮球球性与球感训练方法有哪些

打篮球时球性和球感是非常重要的，这是每一位练习篮球的朋友都必须掌握的，我们可以通过一些篮球训练帮助自己找到球感，其实想要掌握篮球球性或者球感，就要多做篮球球感训练，多和篮球进行接触。以下是我为你整理的篮球球性与球感训练方法讲解，希望能帮到你。

篮球球性与球感训练方法

一、原地换手运球

脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

二、背后换手运球

同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

三、原地跨下运球

双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

四、持球环颈

持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

五、持球环腰

持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

六、持球环绕双脚S型

持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

七、贴地运球

球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

八、环绕双脚运球

快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

打篮球对于精神上的好处

1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)

2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助)

3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是的。(不是一个人的战斗)

4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)

5、就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)

打篮球需具备的精神境界

1、不到终场哨响，球的轨迹永远都是指向对方的篮筐;

2、不到一刻，你永远都不知道答案是什么(放弃)

3、通常比赛输赢都只会是一分之的距，所以，球在你手上，就应该好好珍惜这一次进攻。(珍惜手上球，珍惜眼前人)

4、要合理看待输赢。关键是输赢后的心态，输的时候要从中深刻总结经验教训。(看待输赢，平常心看世界)

5、赢要赢得堂堂正正，输要输的光明磊落。(不要输不起)

猜你喜欢：

1. 打篮球练身体协调性的方法教学

2. 篮球基本功的训练要领

3. 篮球配合战术和训练方法解析

4. 篮球控球技术训练方法介绍

5. 篮球转球的经验技巧讲解

打球前如何找到球感

篮球是我们日常生活中常见的球类运动，打篮球球感的训练对很多人来说都是非常重要的。下面是由我分享的篮球球感训练的方法，希望对你有用。

如何找到篮球的球感

一、原地跨下运球

双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

二、原地低手控球

双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

目的：用手来感觉球;目的增强球感。

三、背后换手运球

同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

四、手指交互传球

双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

五、原地换手运球

脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

六、双手交互用力传球

掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

用力传球

七、单手左、右运球

右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

八、持球环颈

持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

九、单手前、后运球

掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

十、持球环腰

持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

十一、环绕双脚运球

快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

十二、贴地运球

球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

十三、持球环绕双脚S型

持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

球感训练的方法有哪些?

在篮球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。容易掌握篮球球性或者球感的办法，就是多和篮球进行接触性的练习，经常的锻炼篮球基本技术，比如说运球、投篮、拍球等等。

在这篇文章中，重点给大家介绍十三种训练篮球球感和篮球球性的方法：

一、原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

目的：用手来感觉球;目的是增强球感。

二、手指交互传球：双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。

目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

三、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

四、持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

五、持球环腰：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

六、持球环绕双脚S型：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

七、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

八、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

九、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

十、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

十一、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

十二、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

十三、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

如何在练篮球的过程中，练习球感？

这个很简单，首先，要常摸球，经常打篮球，较高球龄的人球性也好；其次，可以短期内做些训练，比如每天拍球跑步、原地半蹲拍球100下（次数自己定）、双手换拍连续不断并时而加快速度、双手经常把玩或用手指转球等；，要有悟性，悟性高的进步快，悟性低的进步慢，要根据一些书上的练习方法加以改进以适合自己，比如条件有限的话可以经常做投球的姿势，经常摸高。祝篮球进步！

分不同动作不同球感 控球 投篮 传球 接球 断球 切球

控球 这个简单只要下功夫就能做到 网上好多视频教程 跟着做就行

投篮 首先你得保证你能在半场进攻时 任何一个位置 再有人防守的情况下 可以很舒服的将篮球投到篮筐上 否则一切免谈 然后 调整投篮姿势 有人说投篮命中率跟投篮姿势没太大关系 大错特错 投篮姿势直接影响投篮命中率 不信的话 看NBA罚球 投篮姿势 不一定要练到雷 阿伦 那样的教科书式投篮 但是基本的要求一定要达到 左手侧面护球 右手 正后下方发力 出手一瞬间 手指发力将球拨出 不是指尖而是 中间三根手指头中部靠上的位置发力将球拨出

传球 传球是一项艺术 好的传球手一定有好的大局观 控球技术 然后是应变能力 但这一切都建立在好的控球技术之上 控球技术好了 控球不需要分神了才能更好地观察球场变化 这就是大局观 至于应变能力 经验 另外 很重要的一点 传球手应注意传出去的球对队友有利于进攻同时 还不利于对方防守 就是根据场上情况判断自己队友应该在什么地方以什么方式接到球能有效的形成得分 一点 传球一定要保证时间很舒服的到达队友手中

接球 接球其实也不是一个简单的事情 篮球在团队里传来传去不是为了传球 而是为了不传球 所以 接到球的一刻首先要判断好接下来自己是要传还是要突还是要投 然后结合脚步动作将接球这一步形成有威胁的动作 接球一刻一定注意 直奔篮球 身体尽量挡在防守队员断球路线上 手一定伸出去 至于切球和断球 正好与此相反

在篮球场的标准的五个位置进行一组投篮训练，看看那个位置的命中率，在实战时就可以把它作为你的得分点，其他不断训练，提升自己的手感了

多练习拍球，像灌篮高手里面樱木花道那样。基础的技术牢固了才能在其他方面有所发展。

贴着地面拍球，越低越好