篮球教学胯下过球 胯下过篮教程

如何学会胯下运球

学会胯下运球要做基础的绕球训练，学会控制住篮球的行进方向。

篮球教学胯下过球 胯下过篮教程

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下，前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。打篮球练习胯下运球要进行如下操作：

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

3、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

5、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的下模仿比赛中的场面。

胯下交替运球操作：

身体随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。胯下运球，又称为胯下交替运球，是篮球运动中几项基本交替运球中的一种，属于常用的运球招数。

简单说来就是在已经处于运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

在和别人的比赛中运用到胯下运球，不要怕失误，也别管自己的动作有多么的难看，只有这样，神经和肌肉才会慢慢熟悉这个动作，才能掌握这个动作的要领，从而顺畅的使用它！

篮球胯下运球技巧

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下，是一种很有效的运球方式！

胯下运球过人算是篮球突破技巧中，为常见也为实用的一个技巧，和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习，才能在实战中发挥作用。

首先看下胯下动作的分解！

1.用惯用手拿球站好，异侧脚向体前45度迈一步，膝关节弯曲，两腿间可确保篮球穿过；

2.用惯用手进行胯下运球，确保球的角度正确、力量适当，胯下运球时球不碰到身体，手指张开，以便更好地控制球；

3.球穿过胯下，异侧手接球；

4.该动作熟悉后，换方向重复上述练习。

篮球怎么边走边胯下，就是走一步跨一下

步骤1：开始基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。

运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。

步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。

步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）

步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。

步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。

步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。

步骤8：后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

篮球技巧简单有效的胯下过人，有几种方式？

首先肯定要先练习运球，练习左右手运球，运球的时候尽量别看球，尽可能的凭感觉，练好以后，就开始练胯下运球，一开始胯下运球不好练，很容易“运过界”，或者后手接不到球，这就需要所谓的“球感”。心态放平稳，注意力集中，平时尽可能的多碰球。

以上练的纯熟之后，再说说过人这个动作，进攻方做往前突破的假动作，给防守方造成假象，当防守方有重心偏移的时候，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破，也就是胯下运球过人。

两种，一种是过自己胯下，一种是过别人胯下。但是两种胯下过人的效果不一样，前者是为了晃倒对手，改变对手的重心，后者是在对方没有反应的时候干脆简单的过掉他。

体前变向、背后变向、体前双变向、左右虚晃、行进间急停胯下、瞬步突破、欧洲步等等，这些技巧都非常简单且高效。

如何胯下运球教学

1、初学者要掌握好基本姿势，两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适

，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误，胯下运球时，力度要均匀一点，不能用劲过猛，否则容易把球打飞，适当的力度，练好之后再加快速度，胯下运球时，左右手要来回倒球，拍球手掌一定要向下。

2、胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯，凯里·欧文，德里克·罗斯。

篮球技巧：怎么挎下过人？

胯下过人，还想一步过人，那你的速度必须够，再有就是想胯下一步过人的前提是必须有一个反方向的假动作，运球的时候尽量放低重心，把球运在膝盖的下方，对方掏球的时候你能迅速变向或者胯下过人，必须球性和速度都可以。否则干运球过不去。

团队就是团队阿.本人打了10余年篮球,只能从自身给你一点点的介意而已.胯下过人,一般与变向相结合,NBA出名的是,哈达威的胯下还手过人.首先从自身的身体素质决定你过人的方法,如果你的速度没对位的球员速度快,那用速度行么?节奏,速度是胯下过人的基础,但必须首先自己的球感到位,不能连球也运不住就想过人吧.其实和身前的变向不多,加了胯下更大的保证了球的安全性,当然也增加了动作的困难度,必须保证有一个适合自身的节奏,和连接动作,篮球的过人并不是一个动作就行了,也会有后续的连贯性动作.我能介意的就只有这些.祝你在篮球中找个属于自己的乐趣.