糙米的功效与作用(吃三色糙米一个月后的变化)

今天小爱来给大家分享一些关于吃三色糙米一个月后的变化方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

糙米的功效与作用(吃三色糙米一个月后的变化)

1、糙米和大米都属于米，但是这两种米是有区别的。

2、糙米属于五谷杂粮，而大米是稻类的。

3、大米是一种死米，而糙米是一种活米。

4、糙米的营养价值是比大米的营养价值要高的，大米我们只能在日常吃饭吃，吃法是比较单一的。

5、而糙米可以搭配各种五谷杂粮一起吃，有一定的养生作用。

6、糙米是什么米糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

7、与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。

8、糙米的功效与作用糙米含有的营养元素很丰富，如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，无机盐等等。

9、据测定，糙米含有的氨基酸种类多达8种，吃糙米，可以补充氨基酸，构成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏等等。

10、另外，据测定，每100克糙米就含有110毫克磷，吃糙米，补充磷，可以促进神经肌肉的兴奋，保护骨骼和牙齿的健康，还可促进人体的营养物质的吸收，维持细胞膜的完整性，促进细胞机能的发挥。

11、糙米的功效也很多，糙米可以促进排便排毒，降低血糖，促进骨骼和牙齿的健康发育，促进血液回圈等等。

12、糙米的做法糙米薏仁汤的做法1、首先要将这两种材料分别用清水泡两个小时，浸泡之前过一下水，洗一下。

13、糙米不需要洗得太干净，会导致营养流失。

14、薏米要洗干净一些。

15、2、然后将这两种材料一起放在高压锅里面，喜欢的可以添加一些别的杂粮，如荞麦这些，吃起来口感会没有那么干涩。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。