篮球教学准备热身活动(篮球教学准备热身活动有哪些)

小源今天给分享篮球教学准备热身活动的知识，其中也会对篮球教学准备热身活动有哪些进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

篮球教学准备热身活动(篮球教学准备热身活动有哪些)

1、建议以上是在打篮球前做的热身运动，由缓到快重复做三次以上：1、弓步压腿。

2、左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。

3、2、腿部拉伸。

4、左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。

5、尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

6、3、膝关节运动。

7、两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

8、4、脚腕运动。

9、两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。

10、5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。