【记录】幼儿园篮球操训练记录

幼儿园篮球操训练记录

2017年5月份上班，接手篮球队训练。25名孩子，共两支队伍。25人组自编操《篮球ing》已动作排练完成，需要细扣动作和队形。16人组规定操《偶像万万岁》未排动作，接手后和搭档一起训练孩子两周内完成动作排练。

【记录】幼儿园篮球操训练记录

每天上下午抽时间练习，连跳两三遍就很耗体力，基本上半小时到一小时就要休息一会儿，吃点东西喝喝水。小孩子精力旺盛，但也有体力不足或耐不住高强度练习的孩子，需要变着花样精神动员和鼓励。越临近比赛越容易有压力，训练强度也更大。

本次训练我作为后期主要训练教练之一，总结一下训练中用到的方法，因为，说不定哪天别人有用呢。

1.抓重点、难点动作，反复练习。讲解后请幼儿，有标准或对比，后续用拍视频发微信群的方法，督促回家练习。

2.集体训练，定一个规则。比如不掉球，零失误，达到本目标的幼儿提早休息，没达到的幼儿多练习一遍。

3.分两组轮流训练，一组队员训练时另一组队员当裁判，选拔队员，考虑用一些形象生动的荣誉称号，如"篮球偶象"，有名额限定。

4.评分制激励。

方法（1）分小组上场训练，如4人一组，其余队员当观众每人拥有2票，投票给训练组，得票者得1分，累积算分，计高手排行榜。

方法（2）男女搭档训练，搭档组自由选择对手挑战，按观众投票，选出强搭档。

方法（3）集体训练定目标后，按目标达成度进行个人加分。

5.星星记录表。接平时表现打星范围1一3，比赛表现打星范围3一5。累积10颗星可兑换小礼物。

6.我们篮球队的口号是“篮球宝贝，逐梦扬威，坚持到底，决不放弃"。后两句常常被我们用来提醒孩子，在日常训练中时时刻刻灌输这种精神，不只停留在囗号上。

其它:

本次训练有位专职男教师，会采用团队口号、某个动作、聚集加油鼓劲的方式激励士气。

篮球操训练需要强调团队精神，合作、拼搏、坚持，这些精神品质要在训练期间同时教给孩子，训练是辛苦的，也需要家长的支持和理解，配合教练，真正做到督促孩子训练个别不足的动作，训练效果会好很多。

篮球比赛记录表累积分怎样填写

篮球比赛记录表累积分填写方法：

1、记录表上有4个“累积分”栏。每一栏含有4列竖式方格：左侧成对的两列方格给“A”队记录，右侧成对的两列方格给“B”队记录。在中间两列方格内是两队的累记分（160分）。

2、对有效的投篮得分，记录员首先要画一斜线；对任一有效的罚球得分，记录员要画一涂实的圆圈。在球队刚得分时，将其累积分按上述方法记录在总得分上。

3、然后在新的总得分数同侧，记录员要登记投篮得分或罚球得分的队员号码。

田径、篮球训练记录

星期一

★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）

★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸

星期二

★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）

星期三

★重复星期一训练内容

星期四

★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组

（2）有氧训练：慢跑2000m

（3）运动结束后放松并拉伸肌肉

星期五

★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）

星期六

★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸

星期日

★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复

不知道是否符合你的意思？

有具体要求可以提出来

该休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病

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你好，如果你坚持的话，运动量比较小比较适合减轻体重，增强体质，达到锻炼身体和塑形两种效果，如果单是加强力量和肌肉就要更大强度的训练，但是一般的初练者都习惯不了，所以循序渐进，坚持才能达到自己锻炼的目标。开学的时候也可以稍微减少一些运动量，如果都可以坚持上面的运动能减轻体重，达到塑形的效果。

打篮球记录表怎么记录

篮球记录表填写方法：

1.记录员使用两种不同颜色的笔，上半时一种颜色，下半时一种颜色。

2.在记录表顶部空间内填写两队的队名， 第一队是“A”队，第二队是“B”队；

3.如果比赛是联赛的一部分或是一场特定的比赛，记录员要填写： 比赛名称、比赛编号、比赛的日期、时间和地点、主裁判员和副裁判员的姓名；

4. 记录员接着要填写两队球员的姓名，“A”队占据记录表的上半部，“B”队占据下半部；

5.第一栏内，记录员要填写队员证件的号码（后3位数字）；

6.第二栏内，记录员要填写该队员的姓名，将姓以及名字的首位字母都用印刷体字母书写，在该队队长名字后面标出（CAP）以示之；

7.如果球队出场少于12名队员，记录员要用直线将不参与比赛的队员的证件号码、姓名、号码等空格划去；

8.记录员在首发队员的号码旁边第四栏内画上一个小“×”并套上圆圈；

9.每次在替补队员首次上场比赛时记录员要重复这个程序：画上一个小“×”（不套圆圈）；

10.要登记的暂停的记录应在适当的空格内登记一个大“×”；

11. 侵人犯规用“P”表示，违反体育道德的犯规用“U”表示。，违反体育道德的技术犯规“UT”表示， 取消比赛资格的犯规用“D”表示， 队员的技术犯规用“T”表示，涉及到罚球的任一种犯规要在“P”“U”“D”“T”“C”或“B”的旁边加上相应的罚球次数（1，2或3）来表示；

12.如果队员离开球队席而被取消比赛资格（第54条打架）：在所有剩余犯规空格内都记录一个“F”；

13.如果这是该队员第 5次（或在4×12分钟的比赛中第6次）犯规，则"F"要登记在后一个犯规空格内；

14.如果该队员已经是5或6次犯规（犯规出局），则在后一个犯规空格中画上一个大 “×”覆盖在后一个犯规（P、 D或 T）上；

15.对有效的投篮得分，记录员首先要画一斜线/；对任一有效的罚球得分，记录员要画一涂实的圆圈，记录员要登记投篮得分或罚球得分的队员号码，投篮得3分时应在适当的栏内画一圆圈套住该队员的号码；

16. 在每节结束时记录员要用粗线画一圆圈套住每一队后的得分数。

打篮球训练活动记录

在篮球训练的时候，做好记录有便于记录球员的身体情况和训练情况，那么记录要怎么写呢?下面就由我为大家介绍一下打篮球训练活动记录范文，希望能帮到您。

打篮球训练活动记录范文一

篮球训练活动记录

时间：2012.9.24

内容安排：时间90分钟

一 训练常规

在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上)，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。

二 训练部分

运球训练

1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

三 小结

队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是：

1.个人投篮与防守技术训练。

2.熟练掌握各种传球技术训练。

3.运球跑篮

4.移动专门训练

5.脚步的移动专门训练

打篮球训练活动记录范文二

篮球训练活动记录

时间：2012.10.8

内容安排：时间90分钟

一 训练常规

在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上)，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。

二 训练部分

投篮训练：

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

三 小结

队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是：

(1)个人投篮技术训练。

(2)熟练掌握各种传球技术训练。

打篮球训练活动记录范文三

篮球训练活动记录

时间：2012.9.17

内容安排：

一 训练常规

在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上)，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。

二 训练部分

1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三 小结

刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练。这节课的主要内容是：

(1) 讨论和制定。

(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

(3) 个人投篮与防守脚步移动技术训练。

(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。

本人女生，学过一点篮球，现在想提高，并达到较高的程度，请为我列一个或训练表，谢谢

首先，你要锻炼体力，建议你每天跑步，在跑步时腿上加个沙袋，这样你同时也可以增强弹跳力。其他如下：

一，向你的体育老师请教篮球基础技术，反复练习。

二，注意营养，保证体力。

三，若学校离家不远，鼓励你步行去学校，经常跳行，

锻炼腿部肌肉。

四，观看校队训练，选择适合自己的训练方法。

其实训练方法很多，你不必那一样都练，你只须选择你擅长的坚持训练就行。

提高技术就多跟男生打，或者在往上看看街球的视频，不过，女生的话就看你的天赋了，这些动作不是那么好学的。

每天多练练投篮，每天早上跑上个1000米，至于弹跳嘛，我初中时经常跳起来摸我家的房顶，在篮球场的话就经常摸篮板，一个月大概能提高20多厘米，关键要坚持，再就是爱好了。越喜欢跳就会越想跳，另外练练腰腹力，多坐仰卧起坐，俯卧撑也是必要的，增加对抗力，好了，就说这么多了

我也很喜欢篮球，我的个子不高，我的偶像是艾弗森。我的篮球水平还一般。我认为，配合与战术可以弥补身体条件的不足，还有就是不服输的精神。想要练习跳跃可以平常跑步的时候脚跟不着地，还有一些方法，字数太多，要是有兴趣，可以联系我，教说不上，互相学习吧，QQ277166204

每天下午去练2个小时的篮球.在篮下自己练练小勾手.

再练练投篮.再跑2000米就可以了.

关键是要坚持.

运动员就靠坚持出来的.

我是一个篮球爱好者,我现在每天都坚持练习篮球,我每天都会练习三分球,.恩 关键还是坚持吧,.

我觉得经常打打就较好了吧

不过关键是要找到志同道合的朋友,毕竟打篮球的女孩不多吧

我觉得打篮球的女孩都很有吸引力~

和男生一起打球吧，提高很快的哦！

你去参加校篮球队好了

直接联系本人,教练兼队长

篮球1个月训练、要详细的！急

假期篮球训练： 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。 周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。后放松一下肌肉。 周二：体能为主。 组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。 组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组。 然后自由投一会，放松肌肉，结束。 周三，投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮（动作要标准）近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。 然后自由投篮，放松，结束。 周四，力量练习。 上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举（注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲）发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。 下肢：1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时后要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，多两组就可以了，不要多做。2：全场蛙跳，四到六组。3，连续摸篮板，15－－20为一组，4－－6组。4抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。5，跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件做，这个效果好）后放松肌肉，结束。 周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起（仰卧俯卧两种 就是平躺后同时抬起头部和脚），立卧撑（每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做） 还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立；还有原地高台腿；跳绳；这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。 周六，比赛。就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。 周日休息。 循环往复。 注 ：1。在练习过程中，一定要根据自己的实际能力，循序渐进由低强度到高强度，逐渐加，不要一下子做高强度的，会造成过度训练，达不到效果又伤身体，其中的组数和每组中的次数一定要根据这个原则自己调整，我说的是一个强度标准，有能力就执行，能力不足可以先减少点再慢慢加，时间长了觉得这个标准不能满足自己了可以再增加。 2。这个是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。 3。这个偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。 4。上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。 5。练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做！ 6。有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。 7。这是一个周训练，在一个月内，可以采取三周保持强度，一周小强度的方法，避免过度训练。 8。恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。