怡怡分享：篮球体能训练方法介绍

怡怡今天给分享篮球训练跑球场的知识，其中也会对篮球场跑步训练进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

怡怡分享：篮球体能训练方法介绍

1、在篮球场上有许多不同的体能训练方法，你经常是用哪种方法进行训练的，下面我给大家介绍关于篮球体能训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。

2、篮球体能训练方法介绍一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。

3、罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

4、重复跑3次三、17次跑训练从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次，总共跑17次)。

5、这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。

6、17次，标准是1分06秒。

7、试试你能不能完成吧。

8、四、变速跑训练4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。

9、从一侧端线出发，慢跑至罚球线;然后加速，以四分之三的速度跑到中线;再加速，全力跑到另一侧罚球线;减速跑到另一侧端线。

10、然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

11、五、X跑训练X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。

12、按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

13、六、间歇跑训练这也是一个很痛苦的训练。

14、包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。