中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助
篮球运球过障碍物是诸多地市中考体育考试自选项目之一。这篇文章给大家整理了中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助。
篮球过杆中考教学 篮球运球过杆的重点难点
中考篮球考试规则
考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆,同时,开始计时。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生与球均返回起(终)点线,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规,当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
中考篮球考试技巧
1蹲:下蹲
适用于起点线,在正式进入运球状态前,目光平视前方,双手抱球收于胸前,双脚前后开立,微蹲屈膝,重心下降,后脚脚后跟离地,为起跑蹬地加速做准备。
2蹬:蹬地
适用于起跑后迅速摆脱静止状态和过杆时快速进行变向。起跑后通过脚和小腿不断地蹬伸获取加速度,从而提高全程的初速度;过杆时主动降重心,外侧脚蹬地,身体向内倾斜,可加快过杆时的速度,节约时间,从而提高考试成绩。
3推、追、够:推球、追球、
够球适用于2杆间过杆时,手持球按拍球的后侧上方将球往指定落点推送,人快速跑动去追球,手主动去够球,加快过杆速度。
4冲:冲刺
适用于后5m至终点线,经过后1根杆时,先按拍球的后上方把球大角度向终点方向按拍,然后快速跑动追球冲过终点。
篮球运球过杆的技巧 篮球运球过杆的技巧有哪些
1、降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球;
2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习;
3、左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习;
4、练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来,在原地反复练习;
5、练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下:
场地布置:场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根,各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。
体育老师按上图的场地布置,从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试,提前适应和模拟。
考试操作规范:考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆。
运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测袜袭升试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继告老续运球,计时不停表。考生与球均返回起(终)点线,方可停表。每人测试两次,记录较好成绩
测试成绩以秒为单位记录,精确到小数点后1位(秒),小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规,当次成绩无效,两次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会:仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
1、未从指定区域出发。出发时抢跑。
2、运球高度超过考生肩部。
3、膝盖以下身休部位触球。
4、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为。
5、运球过程中双手同时触球,漏绕、碰倒标志杆。
6、考试期间,人或球出测试区域。
7、通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,必须单手或双手触球)禅辩。
中考篮球运球过杆
运球时候重心放低,过杆前注意急停,多联系急停
做法:把球拉起来。起步的时候右脚在前,脚步的话从起点到第一个杆4步,运两次球,之后 每个杆3步,运一次球。看起来有点走步但是中考不算。先无球走步子,走好了再带球练。
运球(dribble)是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机,造成被动。
把球一勾,人在绕过去运球
速度问题。。你运球是否熟练- -
多练
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