篮球训练长裤秒脱_打篮球的长裤

小学女子篮球训练方法？

女子篮球训练方法

篮球训练长裤秒脱_打篮球的长裤

1篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练。根据少年儿童身体发育特征，少年儿童篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。因为各项身体素质都是在中枢神经系统控制下，由肌肉活动表现出来的。所以在发展运动员某一身体素质的同时，都会或多或少地引起另一素质的变化。例如：通过速度素质的训练，也会影响到力量、灵敏素质的发展。所以在身体素质训练实践中，如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。

2速度素质训练

速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动中，身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。

2．1各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。

2．2各种起动跑练习发展了少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢2米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等。

2．3各种跑的练习可训练少年儿童篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各种折回，往返跑练习；绕过障碍的快速折线跑、变方向跑、弧线跑、曲线跑各种距离的侧身跑、后退跑等练习。

2．4结合球的各种跑练习可提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。如队员围绕场地做跑动中自抛自接球的练习，教练对球抛的高度、速度要提出要求；队员接另一人向不同方向、位置抛出的球的练习，一般是在球落地之前让队员接住；队员从端线开始，运球3次后，陕速投篮练习；两人一组，全场快速传接球上篮，传球次数要少三人一组全场快攻练习上篮；两人一组全场一打一练习，限制时间。

2．5速度素质训练中应注意的问题主要有以下几点：如篮球场上的起动姿势多为站立式，身体向前或移动方向主要是面向前，侧向前，背对前三种。移动中常要求变速、变向相结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞赛性的练习，因为运动员兴奋，才可发挥快的速度，适应比赛的需要；应多采用信号的练习手段，有效地训练运动员的观察、判断、反应速度；要严格要求，要求运动员以快的速度、正确地完成练习：在反复练习中严格注意掌握间隔时间等。

3力量素质训练

在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：

3．1发展手指手腕上肢力量练习是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

女生一般技术上面分量不够``马上要开始了```重点从战术上面下手```

一个很重要,很有效果的战术,可以用上``快攻````更别说是女生了``很多男生的回防意识都`````着重找三到四个苗子训练三步上篮```其他的要有冲抢篮板意识``````

很简单,对方投篮的那一下,两个人 马上回跑到中线附近,我方其他球员抢到篮板的反映就是向前场扔过去```前场一个人拿球后迅速三步上篮,不中的话 第二个补篮```````要是没抢到篮板的话``在中线回来防守也不迟!````

要是不能发起快攻,注意溜底线和跑位,这很有效果```

少运球 多传球``减少失误````

小学生学习篮球运球的动作，首先要对篮球的球性熟悉，可以采取诸如将球拍到逐渐静止在地上，然后再将静止的球拍得弹跳起来，以及通过手指和手腕的力量固定手臂运球，或者是双手交替和同时前推的方式支臂面对墙运球，双手同时在体侧运球和身体两侧交替运球也是较好的运球基础训练方式。

NBA里穿的长裤，两边是扣子吧。可以直接拉开的那种叫什么裤子

全开扣训练裤，各大体育品牌都有很多种款式！

热身穿的，或者是在场下穿的，保持体温

之前都是锐步的产品

一般也就两三百一条

我有条湖人的

还是叫裤子

就叫扣裤,哪都有卖的

跟衣服不是一套~~可单买

篮球运动员穿的衣服裤子可以直接拉开叫什么名字

可以叫热身服，也可以叫饱暖装。就是nba球员出场穿的吧，还有就是赛前准备投篮时穿的。（印象深的是艾佛森穿的时候，很酷）

。篮球杂志上是这样写的：nba热身长裤

价格198元/件。

不是很贵的，你可以通过篮球杂志来买

，当地的篮球专卖店也有卖的。

希望能帮助你，谢谢。

NBA球员穿的那是什么裤子怎么一扯就能下来

NBA球员穿的一扯就能下来裤子叫做扣裤，也叫排裤。

扣裤就是一排扣子，一撕就能开。这裤子的好处就是穿上脱下比较简单，特别比赛之后需要保暖，不然会影响再次上场状态。

而直筒全开扣篮球运动裤，裤腿的两侧全部是用暗扣固定的，所以上场前一扯两边裤子就脱掉了，十分方便。

扣裤的特点：

1、直筒宽松

扣裤是直筒全开扣篮球运动裤，裤腿的两侧全部是用暗扣固定的，上面每条裤腿上都有一排扣子，一撕就能开。

2、方便穿脱

扣裤由于其独特的排扣设计，使得它能够实现穿上脱下比较简单，特别比赛之后需要保暖，不然会影响再次上场状态。

扩展资料：

扣裤由于其独特的排扣设计，使得它能够实现穿上脱下比较简单，特别比赛之后需要保暖，不然会影响再次上场状态。

扣裤的吸湿能力要强，虽然体育馆内有空调，但是每一个投篮都会耗费体力，都要流汗水，汗水沿着身体留下的感觉不太好。

虽然可以穿一件贴身的吸汗背心在内，但是同样的篮球服面料也要有吸汗和透气的作用，为运动员提供舒适的运动状态。

篮球服重要的特点就是够“肥大”，作为忽客的裤子，越不合身越合理。宽大的牛仔裤里还可以藏着更宽大的运动短裤，一层层脱下来，不露声色。

参考资料来源：

在篮球赛场上打球必须穿短裤吗穿长裤可以吗

不是可以不可以的问题，是合适还是不合适。很多球员在做赛前热身时都穿长裤，到正式比赛时一般都是短裤装的，道理很简单，方便活动

穿长裤还是短裤，在于裤子的舒适度，个人爱好不同，只要方便打球，都无所谓的啦

两边带扣的一拽就能下来的裤子叫什么?打篮球的时候穿的。

你说的是出场服，在介绍入场时穿着的运动服装。一般队服穿在里面，上场前拽开长裤两边的按扣就可以不用脱掉球鞋而脱掉长裤。只不过穿这种裤子不要里面只穿，容易杯具啊。。。

篮球紧身裤太长了怎么穿

篮球紧身裤太长了解决办法如下：

1、可以将篮球紧身裤卷起来穿，从裤脚由下至上卷到脚踝或卷到膝盖下面，从而缩短裤子的长度。

2、可以去当地的裁缝铺对其进行量身定制，更能确保其符合自身体形，穿着舒适。