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篮球变向过人时有什么技巧?为什么我总过不去?

兄弟（应该是吧），

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打球不能老想着如何过人，我想大家应该看过《灌篮高手》吧，每当集体练完之后，樱木总要被迫去练基本功，虽然我想你我并非初学者，但篮球的基础确实是非常重要的！所谓篮球的基础，就是运球，当把球运的炉火纯青，把人闪过自然小菜一叠！

练好基础之后，若真把人过的出神入化，那就要稍微研究一下了。过人，重要的一点，就是节奏与方向。节奏，就是快慢的变化，方向，就是方向（废话）……简单的说，节奏要配合方向，这就是大家常说的变向，这是基本的过人方法，但从某种意义上讲也是境界，因为它行之有效。所要做的，就是在面对防守时，用身体和眼神误导对方向一个方向，转而迅速运球到另一方向。如果觉得不好办，可以同样用身体和眼神，哪怕让对方有0.1秒的迟疑，然后如法炮制。当然这需要你有一定的速度！

后可以尝试一下更多的招式，多看NBA或是街球集锦，因为有了很好的基础，所以看了之后再稍加练习，便一发不可收了……

补充：跳绳练根健，对弹跳是有帮助的。

一定要快....控球要好..过人的时候要保护好自己的球就行了

跳绳对打篮球可以练气...间接也可以提高弹跳力

做变向运球时

你还可以做一下假动作

比如说，把头使劲的摇一下

此目的是分散防守人的注意力

也可以一直盯着防守人的眼睛

让他不习惯

然后在以讯雷不及掩耳之势做变向运球！

跳绳对提高弹跳力有一点的帮助！

但不是非常的大

腿部负重练习对弹跳的提升快！

变向过人主要是在变向之前作假动作晃人！

或者连续做多个变向！这样过人的就很高了.

跳绳主要是练习腿部肌肉，可以有效地提高弹速和弹跳。以及增强腿部爆发力。

压肩,跨步,运球突破

多练脚步移动，运球

打篮球怎么过人

1、运球要稳

首先打篮球起码自己能够运了球，看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢，而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。

2、会突破

除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人，可以一个人运球杀入篮下，然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思，也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋。

3、能投篮

当然如果上面的都不擅长，这也不代表自己毫无用武之地，如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手，在关键比赛中扮演了重要的作用。

4、有传球视野

要具备了配合能力，有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友，然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商，当然也成全了别人,牺牲掉了自己。

5、有意识

意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球，当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

6、多了解一些篮球规则

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。

想要打篮球过人要养成一个交叉步的习惯

看加农贝克教你NBA各球星篮球过人绝招教学集锦1！（中文字幕）

看加农贝克教你NBA各球星篮球过人绝招教学集锦1！（中文字幕）,我也是看这个慢慢练的，篮下脚步教的很好

那你可以试着跟他打背打喽，反正你速度比他快，只要你运球熟练，能保护好球，相信过他这个人很简单，因为他习惯偷球，你可以给个假象让他去偷，这样他的重心就会有所偏，再加上你的速度比他快，那样你过他的也就会有70%左右

有速度但老被断球那只能说明你控球还不够熟练，还是多点练练控球吧，有速度过人是一件轻松的事情。有去看看艾弗森的视频，矮的得分王，速度与技术的完美结合。

基本功要扎实，想过他就要运球要好，而且过人其实就是第一步一定要快。你们两个人速度一样的话，基本不容易防守，因为防守人只能横向和向后移动，速度没有前进的快。还有就是要会干拔跳投，这样能吸引他靠近你，你过去的机会会更大。

假动作跟眼神一个都不能少，一只手运球的时候要用另一只手进行保护，把运球高度降低，应该能有所帮助。

新手如何快速学会打篮球

我也是篮球改行踢足球的，其实我们这样的很有优势，第一对抗能力强，篮球就是一项高对抗的运动。第二体能好，所有高对抗的运动对体能的要求都很高，第三脚步很快，这样防守其实很占优势的！

篮球是一项高对抗的运动所以力量和体能是重要的2个素质，有了这2样的话你开始学起来就会比别人快，首先学会防守，篮球防守比进攻重要，如果你防守好，到哪里去打球，少你上场别人不会说你拖累了团队，第二就是抢好篮板，得篮板者的天下，篮板是重要的，他是攻守效率的体现，有了这些以后你在场上会很有作用的，然后苦练基本功吧，看看我下面的心得希望对你有用！

想打好篮球的话需要具备四点

第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。

第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。

第三传球能力。

第四篮球的大局观这个困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

第一身体素质，其中力量是重要的。

第二技术！

第三意识也就是对篮球的理解！

其中身体素质是基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由基本的动作组合起来的，所以练习好基本功为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

多练练运球吧，不用太刻意运球的技巧，多运运，该会的到时候就会了。打外线的话投篮特别重要，有了精准的投篮，再练突破会比较好。给个连投篮的建议，找个你身边投篮动作标准点的，就按照他的姿势投，别在意刚开始的投不进，或者姿势别扭，多练练就好了。我当初连投篮的时候，体育老师教的姿势，自己每天每天给别人打4对4，等打完，自己投进100个，然后回家。将近2个月，投篮进步的非常非常大

冲你这么说，说明了你有一个好身体。因为，你是踢足球的，所以有了打篮球的脚力和耐力。。你需要一个球，每天有空的时候就摸摸球找球感，有空的时候就练习基本功，无非就是运球 运球跑 胯下交替运球 投篮 首先显示定点投篮，然后慢慢扩大。。慢慢的就会上来的。。

你好~~

平时练习运球时也不一定要在球场上（为了节约时间去球场） 有空地地方就可以训练 训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用

跨下运球 也可以找到左右手的节奏

注：练习时不要单单的用左手拍球 在右手拍球的练习 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好

要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很了什么球都没问题玩秒

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 这是为了加快运球和突破 此期间不要把运球姿势变得很丑 （原来有哥们就是不注重姿势结果现在带球很丑 。。过程很慢吧。。。没办法主要就是练 还有多看运球视频 街球和一些NBA突破的集锦都行）

2.跨下运球与转身运球

左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观 其三突入禁区有利

胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下） 练习时找到自己的主跨轴是左边还是右边 大部分人是左

不要在过人时用一些原地不动的交叉步 交叉步要跟晃肩结合速度快步子大 运球熟练后这很简单的

身体向下压 拍球速度加快！！ 运球快速的要点就是身体压的很低 手指高速运球 后面会给相关给力视频

转身运球

右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 背后运球是手指头拍球

一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

可能不算详细 是原创的

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

移重心，蹬地运球动作连贯。

后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候

假如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

建议你多上you酷土豆那些视频网站找找练习视频

hupu篮球网也很好

多运球 先和篮球培养感情

要是新手你想打后卫的话，建议你先练左手运球，有时间就多摸摸球也好、可以增强球感，可以在多看些篮球视频，建议天天去练下球，这进步蛮大的哦！！太多了也没有用的，多打球才是王道！希望你可以打好篮球

那就先学投篮，学也是难学的一个 ，但经过练习是容易见成效的

天天运球，时间长了就好了

多练基础动作，多上场实战练习

有什么打篮球的小技巧，是你屡试不爽的？

背身单打翻身跳投，每次我在电视上看NBA的时候就觉得好帅就像学，虽然到球场是有一点难操作，但是实用性真的比较高，不容易被盖帽。

后撤步，在这方面我很有心得，我已经做了很多次，现在也熟能生巧，做得更好。

打篮球时，怎样才能运好球？

控球好了就能自然的运球过人了

要练好运球 首先球性要好 球性好就必须多练 我以前交过我朋友控球 他说很有效 下面就是我交给他的方法：

1 单手左右运球 弯腰 在两腿前右手运球100下 然后换左手100下

2 单手前后运球 弯腰 在右腿外侧右手前后运球100下 然后同样的在左腿外侧左手前后运球100下

3 两手互换运球 弯腰右手运球到左手 左手运球到右手 100下

4 胯下运球 初期的胯下运球 球容易跑 可以先一步一步来 先练习往前迈左腿 右手往胯下运球 左手来接球 单纯重复这一个动作 熟练之后 反之就可以了 时间长了就左后连贯起来就好了 我就是这样练的 我现在上楼梯都可以胯下运球

5背后运球以及转身 上面四条练好了后 背后运球和转身就是水到渠成了

只有球感好了 才能护好球从而做出各种动作

我是后卫出身 控球相对能好一些 希望我的方法能帮助你进步 每天练习一小时 你就会看到自己的进步了

谢谢 希望采纳

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

疯狂的练运球，除了吃饭时，走到哪都抱个球．的手感，犀利的脚步是必需的，这是前提．主要的是积极的跑动，和无私的球风，加油！

第一讲 运 球

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

首先是姿势，因为好的姿势可以有助于你运球：大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直，屈膝，压低身体，背部要直。并且要尽量给自己制造困难，眼睛不看球。

其次练球时重要的就是给自己制造困难，当你已经单手运球比较熟练时，就用两个球来练习。（你如果觉得运两个球都轻松的话，还可以用一些能够阻碍你运球的东西，比如橡皮筋，运球训练也就是不断的标准化，难度化，你也可以创造属于你自己的运球训练。）要持之以恒，不能练练就歇一段时间。

后就是联系更加难的运球，如背后运球，反复胯下运球，再配合做一些假动作之类的联系，这样你的运球就会好了。还要去多看一些运动员的视频集锦，包括一些老球员的教学视频，这些对你都很有帮助。

后补充说个故事：NBA里克里斯保罗运气很好，据说他从小就是抱着篮球，上学和放学回家路上就是联系运球，也就是反复的联系造就了保罗娴熟的运球。希望你也能支持以恒

熟练的球感是打好一个控卫的基本要求，球感这东西，实际上，是身体对球的感觉，传球，控球，投球的球感是联系在一起的。

1.运球的球感。

基础的是运球，虽然它不是要重要的，但稳健的运球才能让你有思维空间去思考怎么传出一个好球。控卫练运球，不是为了突破，不是为了花俏，就一为点，要稳到不用眼睛看球也运控自如，随便怎么加速，急停也不会掉球，身前身后，跨下，都能运。所以，一般想轻易从熟练控卫手上抢断都是不可能的。只有在运球不分神的基础上，才可能去想组织，想传球。像AND1那些黑人街球手，如果拥有像他们那么的熟的球感，跟本就不会去担心被别人断球，所以，他们才能如此放肆的去玩弄防守者。从正规篮球来看，他们没有的把天才般的球感用上正途，只想着怎么去玩别人。但是他们从身体不同的方位去运球，有时，甚至是一些别人看起来不合常理的方式（比如：运跨下时，左手运左手接，而不是左手运右手接），但是这种方式让他们的身体熟悉了去控制在不同方位的，甚至是很不合常理方位的球，所以，他们怎么运球都可以，特别是and1的HOTSOURSE，完全是人球一体的感觉。

相反，一个控球方式单一，运球球路老套的控卫，甚至还要用眼睛看着运球的人，很难想像，他会有时间和信心去思考并完成一次漂亮的传球。看看CBA的某些后卫，运球动作僵硬，球路老套，他们虽然熟练到了不用眼睛看球，但那些老套而缓慢的运球方式，破绽是明显的，他们不能做到运球自如，所以总是传球缓慢。

以上讲的是，运球是传球的基础，如果你想当一个一般的控卫，那么，你只需要熟红尘到不用眼睛看球，也不担心别人断球就可以了，但是，如果想多一些精彩，那么，运球就要达到有些出神入画的感觉，那样，你的传球才会有一个提高的基础。看看JASSKID他从运球到传球根本不需要过渡动作，就好像球是不小心从手上滑出，然后飞到了队友的手中，这都是有熟练的运球作为基础的。

2.传球的球感

精确的传球需要知道接球人的感受，当接球人在跑动中时，球的接球点应在他上半身的前方空间内，不在侧方和更不在背后。队友背靠住防守者示意要球的时候，应把球给到他要球的位置，他高举手要球就给高，保证接球点在他手臂打直那个高度的附近，他平举手要球，也是一样的。如果要保证传球时球的飞行速度，给直线球，给到接球人直腰或者起跳后可以拿到的接球点上。总之，要他接得舒服，马上就可拿稳准备进攻。

传球有一些标准动作，但这些并不是重要的，这些动作慢慢就会学会，而且会越练越熟，传球关键是不能犹豫，位置好的队友一示意要球，马上给。那么，什么叫做位置好的队友呢？

A明显可以以大打小的队友，B被空出来了的投手，C快攻时跑在防守者前面的队友，D正在迅速切入到篮筐下的队友。

3.控卫的性格要开朗要和队友有交流。

他有时候要主动给队友暗示，提醒，“我要传那个位置，你快去那边的把地儿占下来。”，并不是经常在一起打球的人就一定有默契，默契是交流的产物，常交流才知道队友的打球习惯，才能更好的传球。

4.控卫要能投关键球，因为，关键时刻大家会把球教给他，是投还是组织都看他，但在关键的后一秒，如果很多时候，球是无法传到投手手上的，所以，控卫在在平常不投球进攻，关键时刻一击必杀！

总结就是，运好球是传好球的基础，交流才能传出默契来。投篮要不鸣则已，一鸣惊人!

后，建议你从身体的各个方位的运球开始，练习，可以多下视频学习，多和某一方面比你厉害球友交流

球感很重要，当你有了很好的球感时，球也不会那么容易脱手了。有几种练球感的方法：1：胯下运球。2可以双手把球绕腰。就像樱木花道喜欢这招。3可以试下用手指转球，我用了一个月学会的，用右手转，左手拍球转.当然练习多才好

首先要这样跟你说 运球是靠控制球的感觉来的 既然是感觉当然不是一两天能做到的 想要熟练的运球你应该坚持每天练习 这样练习自己的手感 这些你应该都懂 我说简单点吧 就是每天多拍 运用左右手的单独练习 在进行换手练习 在这个基础上在练习 胯下运球 和背后运球 尤其注意 运球将头抬起 不要看球 自己找感觉 体会球的落点 一个动作多去练习 手酸了也继续坚持 熟能生巧这个道理相信你懂 所以你别好高骛远 只要把每项运球技术熟练了 你才能把球运的更快更准 不然那 是痴人说梦

另外 运球分原地运球和行进间运球 在原地运球的时候可以同时去体会行进运球 但是原地运球是基础 不能很好的原地运球在行进间也不能把球控制的很好 行进间你要学会快速运球 运球急停 运球变相 胯下运球行进 背后运球行进等 这些东西 你看理论没有 不是去当教练 主要是自己多去体会 想打好球必须勤加练习 多看视频

给你几个好的建议把 首先 从基础做起 别 看人家动作好看就去学 那样容易养成不良习惯 要想打比赛就的运用实战时候的运球技术 同时要有好的身体素质 比如速度 爆发力 和耐力等等 可以在迅雷里面搜到很多篮球教学视频 那些东西比我的 这几句废话好多了 好了 希望你能成为篮球高手

前面有人不要慌张，多运几次就好了，能用左手尽量有左手运．

你问这个就说明你基础不行 练习的时候多练带球 之类的动作 等比赛的时候就有自信了.没基础 楼上说的再好的素质也没用 ,没基础 别的都别去说. 加油

面对突如其来的境况时，你必须做到很冷静才行，其它的就是你要多练，大幅度的拉球。

打篮球时候如何练习突破

技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走简单，也容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

不轻易下球，若下球就是要过人

要突破过人身体重心要低，启动才会快

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。

『快速行进过人』

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

第一谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力

这样看应该是个右手的选手。

想练好向左突破，首先必须练好左手运球，向右用右手，向左用左手，这样可以使运球手远离防守队员。

试着一段时间运球全部用左手，甚至上篮也用左手，这样可以以短的时间来使左手熟练球感。

同样试着逼着眼睛用左手运球。

把左手练的与右手一样当然好了，但实际很困难，能练到左手可以熟练的运球5下就可以了，因为用左手把防守队员过去之后，还可以再换到右手接着运球，左手的作用就是在变向时，你的球到左边了还可以用左手控制在身体旁边。

上面两位师兄讲的已经非常详细，勤加练习一定会成为突破高手的，另外我想补充一点，就是你去球场练习之前看一下NBA的精彩过人集锦，保证事半功倍

打篮球的技巧

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

我主要说些过人技巧吧，不多NBA控卫厉害的，街球玩的都不错，我先给楼主几个：

欧州步。韦德的成名技，只不过大家都叫做迷踪步，算是小名儿吧。吉诺比利，泰瑞克埃文斯都比较厉害。

2后撤步。看下去年的欧文的十佳球还有德隆的。

3.拜佛。看下内特.罗宾逊的精彩集锦。

4.左右的交叉步。克里斯保罗个人感觉这个是做得做好的。绝杀湖人的致命一击，交叉步+后撤步+后仰摆脱当时科比的防守，这也是欧文和保罗的距。

5.背后的过人集锦。克劳福德（快船的），我觉得背后的过人不错的。

6.体前无减速变向。罗斯和威少是这方面做得不错的，个人感觉，不要过多的技巧，就是身体、速度过人。

7.crossover.见艾伦艾佛森，真心猛，新秀赛季比较用得多，后来可能都觉得有翻腕儿嫌隙，收到了裁判重点照顾，不过跟朋友、同学一起玩，一般不会太较真。

其实刚开始打球的人，注意的都是手部的动作，其实过人重要的是手部的动作，以上我给楼主说的，有些动作要通过视频反复看他的脚步，有些动作我没有列举出来，脚步也比较复杂，没事可以学些街球。

NBA球员的控球能力好主要训练方法好，楼主给自己制定一些合理有效的训练项目来运球，后你才会拥有晃飞防守者的能力。

你要是北京的，马泉营这块的，我们可以一起玩会篮球。

从基本功练起，运球很重要，多从网上视频学习，通过看NBA自己模仿。归根到底，重要的是勤打，苦练，锻炼球感和技术。当然，如果想在比赛中有所建树，良好的团队配合意识非常重要，知道如何把握机会并为队友创造机会很重要。技术的提升是一个长期的过程，要有耐心和毅力，急于求成不可取。后还是强调基本功，从网上看看基本功练习方法，练习，这非常重要，网上也有一些投篮，过人技巧等，基本功练好了，再潇洒的动作都能轻而易举学会，如果急着学一些花哨动作，长远来看，对球技提升没多大好处。先写这些，欢迎切磋。

第一：不能缺少实战经验，没有比赛过的人是不可能变强的，打的时间越长越好

第二：要学会模仿别人的篮球技术，这是非常重要的，看别人学能让你技术提高

后：练习运球，胯下等

反正不会被采纳不往下说了擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦

1运球好 2投篮命中率 3有配合跑位意识 4身体要练强 5要积极学习 6懂得创造空间7具备一定突破能力

能做到以上的，不是强，也是高手了

打篮球其实并没有什么太多的技巧可言~~

如果说一定要有，那么我的理解就是经验了。

经验可以告诉你在这个时刻你需要去做什么，遇到这样的对手你需要怎么去打，防守他的时候需要怎么去处理等等~这些都是日积月累而来的。

这要看你是干什么的得分后卫的话一定要准！我就是得分后卫我中投命中率大于百分之75，三分命中率百分之40这样好吧有点低了....如果你是小前锋的话，那可是全能风暴啊不怎么好当但对命中率要求不是很高不过要会往里面突破并想方设法把球弄进去....

篮球这东西要好好练啊好好练这东西不仅可以强身健体更可以啊。先练运球，后练投篮！

每天坚持往返跑、慢跑，有哑铃的话尽量练练，从投篮开始，慢慢纠正动作，然后开始跟别人慢慢打，注意积累