土豆功效和营养价值(土豆功效和营养价值有哪些)

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土豆功效和营养价值(土豆功效和营养价值有哪些)

1、1、土豆具有很高的营养价值和用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。

2、它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多：维生素C是苹果的10倍。

3、B族维生素是苹果的4倍。

4、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排位。

5、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。

6、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。

7、绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。

8、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。

9、2、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

10、3、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

11、4、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时代谢毒素，防止便秘。

12、5、降糖降脂、美容养颜：预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

13、土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中一定的美容、抗衰老作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。