篮球3分训练(篮球三分小技巧)

打篮球如何练习投三分球

1、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果你已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让你的力量提升较快。

篮球3分训练(篮球三分小技巧)

2、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。

3、提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。

4、调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外吧，你只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。

5、勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。

怎样练习篮球三分球

在练习三分球之前找到一个适合自己的标准投篮动作，出手顺畅，出手快，出手点高。

通常"三分球"是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

投篮技巧

"投篮是从脚开始的"是真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去刻意掌握，三分球对于力量要求比较高，不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投。

在边角是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的途径。在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，就是去练。把握好合适的投篮角度。几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线。

如何练习三分球？

先把两分练好！在三秒区内先练（1天）。然后在慢慢后撤（一周样子）。然后直到在三分线上你

感觉你的投球力量跟姿势与两分不多了就可以了。

平常仔细观察你会发现很多人的三分球跟两分球姿势不一样

这就是一开始用了不正确的姿势的缘故！

所以三分球的姿势很重要！

姿势到位后没有别的诀窍，就是多投

只有在比赛的时候投的进才算是合格

投三分球的心理也很重要

一定要专注

感觉身体放松，手腕柔和的过程

姿势要掌握好，一旦习惯很难改变，其他的就是汗水了

想要练好篮球的三分球，应该做好哪些训练？

我认为如果想练好三分球，我们先要找好对球的感觉，其次就是我们要在投篮的时候寻找一些手感，并且我们要对篮筐有着独特的情怀，其次就是要日以继日的训练，其次要找对自己投篮方式，还要掌握运球技术

第一个是得做好臂力的训练，第二就是腕力的训练，后就是投篮姿势的训练。只要做好这些训练，投三分还是比较容易的。平时看NBA球员投三分感觉一点都不费力，而当我们站在三分线去投篮的时候却非常吃力，那是因为他们平时都已经做了很大强度的训练，投三分球自然也就比较轻松。

篮球如何练习3分球?

投篮什么的肯定要先从简单的练习开始，先保证了内线的命中率，再去练三分会更好。瞄篮筐时瞄篮圈离你近的那一点，用手指手腕的力量出手，而且无名指和小指不要发力。

网上有很多视频，但是关键是两点，第一疯狂练习，投多少都不嫌多，然后总结每一次投篮的优缺点，心里有个数，别像完成任务似得

第二点锻炼全身力量，投篮力量控制很重要，没劲扔出去也是三不沾，或者泡一会没劲了，平常在准也没用，而且力量不稳定，姿势容易变形

三分球主要是对腰腹力量和手腕力量结合的，首先手腕必须有力量并且要柔和，先养成好的投篮习惯，然后再扩大射程。

就是每天都练习投篮 先从2分开始，然后逐步增加投篮距离，练球同时要多练运球，毕竟和投篮都是基本功

不能盲目的练习三分，姿势要摆正（新手而言），然后先练习中投，中投准了慢慢练习3分球，然后就是那些已经有肌肉记忆投篮的人，改姿势可能会更麻烦，这时候就要靠肌肉记忆，多投三分球，让肌肉记忆，每次用多少力度，压腕到什么程度，哪个角度。

大量训练练习手感，并做力量训练增强手臂，还要控制好投篮力度

现实还是游戏您没说清楚 应该是现实吧 就是多投球啊 各个角度练习 主要五个点 两边底线 两边45度 中间 就这么练习

不停的投篮，多投篮，定点投篮，接球投篮，把自己的投篮手感练出来。

要练习拿球的姿势，是多次投球

篮球三分球怎么练力量？

三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。（科比练习投篮是每天一千次，你每天练习投篮100-200次就可以了。但需要正确的投篮姿势，如果姿势错误，以后就难以纠正，也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料）

另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法，也需要多做几组，一次做10-20个（循序渐进），做3次，早玩各做3次。（简单的锻炼方法）

如果你有条件，可以做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹，到腿，脚都锻炼肌肉能力（具体方法可以在网上搜索看有关资料）。

三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。（科比练习投篮是每天一千次，你每天练习投篮100-200次就可以了。但需要正确的投篮姿势，如果姿势错误，以后就难以纠正，也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料）

另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法，也需要多做几组，一次做10-20个（循序渐进），做3次，早玩各做3次。（简单的锻炼方法）

如果你有条件，可以做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹，到腿，脚都锻炼肌肉能力（具体方法可以在网上搜索看有关资料）。

引体向上、跳绳、俯卧撑