冬天减肥好减还是夏天减肥好减 冬天减肥的效果好还是夏天

在冬天减肥是否比在夏天减肥瘦的更快？

对呀，在冬天减肥肯定要比夏天瘦的快，因为在冬天的时候，人体会自动燃烧脂肪来抵御寒冷，但是在冬天的时候呢 因为很冷，所以人的食欲也会大增，这个时候如果你控制好你的食欲的话，那么就会比夏天瘦的快

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冬天减肥好减还是夏天减肥好减 冬天减肥的效果好还是夏天

冬天比起夏天更加容易减肥，因为在冬天里人的代谢率会提高，能量消耗会变多变快，更有利于减肥。想要在冬天减肥的人群要控制自己的食欲，并保持运动的习惯，形成热量缺口，从而达到理想的瘦身效果。

冬天减肥是比夏天瘦的更快。因为冬天穿的衣服很厚实，同样的运动所消耗的热量和脂肪更多，所以冬天减肥更容易。

我觉得是的，在冬天减肥的时候燃脂会比较的快，而且也会比较容易运动，瘦的也更快。

冬天减肥比夏天快，因为冬天的气温更多身体代谢比之前低10%，所以减肥效果更好。

如果正确地进行冬季减肥，在控制了合理饮食的前提下，冬天减肥会比夏天要快。

是的，因为冬天对于一些东西的消耗是比较多的，只要少吃一些东西就可以让自己更好的瘦下来。

冬天气温比较低，升起热量的消耗会比较高，脂肪燃烧的也会相对较快一些。

冬天减肥好还是夏天减肥好？冬天减肥快还是夏天减肥快？

很多女生都是在夏天减肥，夏天进食量小，而且代谢也快，所以减肥效果很明显，在冬天人的消耗很大，但同时补充得比较多，所以冬天更容易胖，在冬天就更需要减肥。那么，冬天减肥好还是夏天减肥好呢？冬天减肥快还是夏天减肥快？。

1、冬天比夏天更容易胖

冬天相对于夏天来说冬天更容易发胖。这是因为冬天身体合成脂肪的速度是一年中快的时候，而气温低，合成的脂肪消耗速度却是慢的，以帮助身体有足够多的脂肪御寒。冬天是容易发胖的时候。

2、冬天减肥也是的

尽管冬天容易发胖，但是冬天的减肥效果也是的。

我们都知道减肥是从饮食和运动开始的，冬天气温低，身体进行运动需要消耗的热量比平时要多得多，而冬天只要运动的同时控制住饮食是可以发挥的减肥效果的。

3、夏天比春秋效果要好

夏天想要减肥的话，效果虽没有冬天好，但是比春秋减肥效果要好得多。

这是因为夏天天气炎热，身体大量出汗的同时也需要消耗较多的体能，再加上天气炎热对人体的食欲会产生一定的影响，摄入的热量降低，从而帮助减肥。但是要注意夏天容易进食雪糕、可乐等高热量的甜食饮料而导致身体虚胖，所以要多加控制。

4、快速减肥的方法

不管是冬天还是夏天想要有效减肥，都离不开有效的饮食控制以及持续的有氧运动。

1.在饮食上，要少量多餐，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果、肉类食物可以鱼肉、鸡肉，冬天可以吃羊肉、牛肉等多蛋白少脂肪的等等。

2.在运动上，每天或者是每周5次进行有效的持续性有氧运动40~60分钟以帮助消耗身体热量，分解脂肪。

5、夏季减肥的快方法

(1)坚持运动

想要减肥，毫无疑问，大多数人反应会联想到运动，众所周知，持之以恒的运动是健康减肥的不二法门，那么夏季想要快速减肥如何合理安排运动呢？

夏季运动减肥的原则一：坚持有氧运动

因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身等。

夏季运动减肥的原则二：达到中等运动强度

控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。

夏季运动减肥的原则三：每次至少消耗300千卡热能

这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。

夏季运动减肥的原则四：因人而异制定运动处方

运动处方由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。

夏季快速减肥运动一：游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害).

夏季快速减肥运动二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

夏季快速减肥运动三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

(2)调理饮食

所谓的肥胖，除了遗传等先天因素外，大都是吃出来的，所以合理饮食也是快速减肥的关键一环。如何合理控制饮食快速减肥呢?

红茶姜水轻断食法

有研究表明，适当地进行短期断食不但有助于减肥，也有助于胃肠健康，下面为大家红茶姜水轻断食法3天食谱。须注意的是，红糖姜水具有较强的排毒作用，大家一定要按照下列食谱进行，不要擅自增加红糖姜水的餐数。

第1天准备阶段：早上：早上和平时一样吃饭；中午：中午和平时一样吃饭；晚上：晚上和平时一样吃东西。

第2天：早上：胡萝卜汁

生姜红茶；中午：胡萝卜汁

生姜红茶；晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）。

第3天：早上：生姜红茶2杯；中午：和平时一样；晚上：和平时一样。

3天酸奶减肥法

清晨：

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

新鲜水果是的零食

如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

(3)其他要点

除了运动和饮食，想要快速减肥必须将减肥要点掌握得滴水不漏，夏季快速减肥还有以下要点：

规律作息促进减肥

良好的睡眠习惯也是快速减肥的保障之一。如果没有健康的睡眠习惯会导致减肥道路受阻。这是因为长期熬夜会导致激素分泌紊乱，一来是导致人的自我控制能力下降，不能坚持运动和合理饮食，二来经常熬夜会导致饥饿激素分泌增加，让人产生更强烈的进食欲望，从而容易暴饮暴食。

耐心有助于减肥

耐心是一种美德，但它却总是在减肥中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

凡事适度让你更享瘦

想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。

夏天减肥好还是冬天减肥好

夏天减肥好还是冬天减肥好

夏天减肥好还是冬天减肥好，身体是我们生活的基础，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，散步是简单的运动了，有些运动并不适合所有人参与，明白夏天减肥好还是冬天减肥好，就快快动起来吧！

夏天减肥好还是冬天减肥好1

夏天减肥好还是冬天减肥好

坏消息：

脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；

脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；

脂肪局部堆积增厚，体重多可能增加8%～12%。

好消息：

天越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪的好季节；

脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥大功告成；

研究表明：减肥需要1～2 个月时间才能见到成果；

1月份开始减肥，3月份可见身材，效果可维持到10月份；

10～11月份开始减肥，并进行到下一年3 月份，全年瘦身无忧。

减肥中心人少，转季优惠（春夏季大多会提价20%～35%)，平民价格，贵宾待遇。

反季节减肥（越冷越减肥)的健康说法：冬季习惯性的好吃懒动，导致人体血脂、胆固醇含量偏高，属心脏病和中风的多发季。冬季还是抑郁情绪的多发期。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生。

0摄氏度以下，热减肥10条品牌管理

体重管理

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？

冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。

称体重

像夏天一样每周称量体重1次，体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增，要！该运动了！少吃点儿！

照镜子

每天洗澡时照镜子，像夏天一样挑剔自己的身材。

食物管理

气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。

冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够！

夏天减肥会更快见效吗

夏天减肥并不会更快的见效

在我们日常的生活里面，常听到别人说减肥在夏天，所以在夏天的时候她们就会多做运动。那是不是冬天减肥就没有夏天减肥好？这个我们前面已经给出答案了，其实冬天减肥效果会比夏天还要好。在冬天，运动耗费的脂肪量多于夏天运动所耗费的脂肪量夏日运动，耗费的热量也会变多。

若冬天进行有氧运动，因为穿较重的衣服，耗费的热量也相应会增多，如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动，那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛，这有利于脂肪的氧化分化。所以冬天减肥比夏天减肥要好。

冬天减肥效果好的原因

冬天减肥好还是夏天

在冬天减肥，相对于夏天来说，同样的运动会多消耗10%的能量，因此在冬天减肥好。

冬天减肥好的原因

众所周知，夏天是一年四季中气温的季节，在夏天里，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，因此在这样的季节里人们不容易发胖。相反，在寒冷的冬天，因为气候寒冷，人们一般很少愿意外出活动。而在这个时候，人会因冬季气温下降而导致皮肤的血管收缩、胃肠供血量增多、消化吸收功能增强，并由此引发暴饮暴食，故冬季是人体易发胖的季节。若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。另外，冬天减肥效果。由于冬天的'环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

夏天减肥好还是冬天减肥好2

锻炼：运动的时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身等，每天坚持锻炼1个小时。

饮食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。？另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

持之以恒减肥的方法：

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

了解了夏天减肥还是冬天减肥好。大家快起身每一个季节的减肥方法都不同，对于身体带来的效果也非常的不同。大家可以在每一个季节据自己身体的状况来进行减肥。

冬天减肥好还是夏天减肥好

夏天啦！因为冬天本身就冷，而且要是按照饥饿减肥法肯定吃不消，而且会晕倒！合理运动的话应该也是在夏天，因为夏天天气热，运动量很大的话对内分泌有好处！

冬天减肥效果更好 ， 主要是因为基础代谢提高更好减 ， 冬季气温较低 人体新陈代谢比较旺盛 ， 消耗也多 并且肠胃供血量增多 消化吸收功能增强 ， 而基础代谢的提高可以消耗更多的脂肪 。

夏天好，运动的时间一样，但是比冬天的效果好两倍

我觉得还是冬天减肥好，夏天毕竟可以出很多汗，冬天热量吸收又多，又很快发胖

减肥不分夏天和冬天的，滴纤体滴，调节胰岛素，不但减肥还可以瘦身，还可以把血液里的脂肪燃烧掉，是世界上绿色的减肥，皮肤还有弹性有光泽，是真正的健康减肥，我朋友160斤现在120斤了不到俩个月，还永远不反弹

只要你下定决心减肥，不管是什么季节什么时候，都可以

我剪了32冬天还好瘦了

冬天减肥和夏天减肥哪个效果好？

01 冬季

冬天减肥的效果更好一些，因为冬天气候寒冷，人体的基础代谢率会上升，运动后人体的脂肪消耗会比夏天消耗明显增多，减肥需要过程。平时可以控制饮食，少吃一些油炸、高脂肪的食物，配合有氧运动可以更快的瘦身。

很多人在纠结冬天减肥效果好还是夏天减肥效果好。有些人觉得夏天运动，出了很多汗效果就好。其实不然，冬天减肥的效果更好一些，因为冬天气候寒冷，人体的基础代谢率会上升，运动后人体的脂肪消耗会比夏天消耗明显增多，减肥需要过程。平时可以控制饮食，少吃一些油炸、高脂肪的食物，配合有氧运动可以更快的瘦身。

一般情况下，不管是冬天还是夏天进行减肥的话，只要坚持运动，平时注意饮食，都可以达到减肥的目的，一般与天气没有太大的关系。相对来说，可能冬天减肥效果要略好一些，因为在同等情况下，寒冷环境更容易消耗更多的热量。

具体原因分析如下：

一、冬天温度比夏天低，人体需要产生比夏天更多的热量来维持体内正常温度，热量通过消耗能量产生。脂肪消耗在能量消耗之后。因此冬天减肥比夏天更容易消耗脂肪。

二、冬天肠胃供血增多，人的胃口也增大，因此吃的更多。此时减肥，更容易看到效果。