篮球训练好累吗 篮球训练有用吗

为什么我打篮球很容易累

因为运动量很多,消耗体内的能量,肌肉组织长时间处于紧张状态,肌肉也容易疲劳.长时间激烈运动进行无氧呼吸,导致产生乳酸,所以肌肉会酸痛,也会感到很疲惫.

篮球训练好累吗 篮球训练有用吗

锻炼身体可是一项长期的需要坚持的工作，要有恒心才行啊

多练习，多锻炼，把体能练上去就好了

篮球的日常训练有多累？

台上一分钟，台下十年功！篮球训练不光是要练习传球和投篮的技巧，基本的体能和力量训练也是必不可少的，职业训练用地狱模式来形容也不为过。

篮球的日常训练确实是非常累的。也是需要非常刻苦的精神去训练的。

非常累，平时的训练强度比较大，训练的时间也是特别长的，然后对身体素质要求也比较高，也应该加强加强训练。

畅谈一下，职业篮球运动员训练究竟有多累？

职业篮球运动员有多累，这一点我是有一定体会的，记得当时也是校队的一员，每天光是训练那一点时间就已经是精疲力尽，但我们还是要不断的挑战自我，那种感觉，真的充满与热血，不过也是真的挺累的，训练完之后回到宿舍两条腿都是发抖的，而且动都不想动，但是现在想想真的让人回忆啊。

运球急停急起过全场，接困难球练习，全场滑步，反正各种乱七八糟累人的练习基本功的事情。还有全场一打一，二打二。一对一抢篮板球之后，迅速转为全场一对一攻防。临近比赛就会带着战术打全场攻防，调配阵容。教练看到有问题随时喊停，让大家自己看自己的跑位，这时候能看的很清楚，谁跑错了，谁防守位置不对的，一目了然。

只要是专业运动员进行项目训练都累，关键是要科学的训练方法。蓝球训练不仅是增强各部位力量耐力弹性，还有信心意志，特别是对蓝球专属的感觉理解灵性，力争做到人球合一。

之所以叫职业运动员，因为他们的工作就是打篮球，或者其他的项目。所以他们每天的训练量会非常大，你每天早上上班，下午下班，这是你的职业。那么他们会更辛苦，早上，下午，晚上都有训练量。

每个人打球的天赋能力各不同，只有通过有针对性科学训练加以提升，通过训练在实战中检验效果，再在训练中完善提高，这样反复使自己有所进步，把训练比赛结合起来，当你有了成就感，再累也不会觉得苦，再苦心里也是快乐的。

有的时候还会针对个别球员做出特别安排。比如我一个队友，是先发控球后卫，但是特别爱投篮，还挺准，然后教练吩咐只要他的投篮进了也不算分，让他动脑子去串联球队赢球。

不谈别的，就光是体能训练都不是一般人能够受得了的。以前看过热火队的训练视频，他们的训练对我来说简直就是地狱，每个人的身上都挂满了汗珠。

当体育生训练真的很累吗？

非常累，如果你喜欢体育，喜欢出汗的感觉，那你可以去当体育生，如果你只是觉得体育生很好玩的话还是算了，建议你放弃，要做体育生就要有强健的身体和心里承受能力，体育生不是那么容易成功的，当你觉得你体能可以，能坚持你就可以当体育生，想拿奖牌就得要通过自己的努力去实现，走体育是非常能坚持和能付出汗水的能力，你可以吗

真的很累，很累。不只是身体上的累，心里也会非常的累。因为每天都有非常多的体能训练。

这是真的很累，我现在是个篮球运动员，现在每天的训练量都是非常大的，每次都感觉自己坚持不下去了，是真的超级累，如果不是非要走这条路的话我建议你还是不要选这条路

当体育生训练很累， 但是学习同样也很累， 首先要明白自己的目标，然后知道自己和目标的距，或者是了解自己的长处与短处，等你分清楚孰是孰非之后，你就会觉得嗯什么都是需要努力的什么不累都是不可能的。

体育生训练真的是很累的，就是一般人能受得了的，训练强度高，时间长。

你却很累而且舍体力活出汗出力都是正常现象，你如果学习是的不好就去难听生你的体育没有特长也可以当体育生

顺便的话肯定很累啊，你可以想一下，你是想，身体上面的苦还是想吃大佬的苦

高中篮球校队是不是很累

是。高中篮球校队对体能训练的要求很高，在技、战术训练过程中的渗透影响很大，因此所做的训练都是高强度训练，非常累。篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。

打篮球全场跑一会就累

打篮球容易累，一般是以为身体基本素质欠缺，肌肉松垮没量，需要通过锻炼来提高。身体素质训练：

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀。戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步，习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在200-400米使用冲刺，以加大强度。

2. 跳绳：锻炼全身的协调性以及耐力

①1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会不少。

②一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让腿脚灵便呼吸强有力。习惯之后就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

除了身体基本素质的练习，想要打篮球的时候体力高，效率高，还要锻炼肌肉力量。

肌肉训练：

1. 力量测试：在开始制定锻炼前以及要修改训练时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的。

2. 胸肌：

做法：个人的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3.三角肌：

做法：两手各拿一个哑铃，两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

4.三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼。

提示：与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

打篮球很累，为什么还有很多人喜欢打篮球？

因为打篮球这项运动是特别锻炼身体素质的，而且很多男孩子觉得打篮球是非常帅气的，所以有很多人喜欢打篮球。

打篮球虽然非常累，但是打篮球特别的，而且打篮球也特别的锻炼身体可以起到很好的减压作用，所以才会很多人打篮球。

这是因为打篮球是一项非常有意思的运动，然后篮球规则也非常的有意思，打篮球也有很多的好处，所以很多人们都喜欢打篮球。

因为打篮球可以减脂，也可以塑造身体，还可以长个，而且是非常好的运动，也可以放松心情。