打篮球防守中锋技巧 打篮球如何防高大中锋

打篮球中,低个中锋怎么绕前防守比自己高的中锋?

站位始终是中锋的自命点。。。。。。

打篮球防守中锋技巧 打篮球如何防高大中锋

那要看你防的那个高个中锋灵不灵活了，灵活的话不要绕前，因为后卫会给他吊内线球，这样绕前毫无作用，会给对方轻松投篮的机会：反之，你可以提前绕前，具体是在他要位之前就绕前，或者在他无球是采用盯人，便于绕前，绕前防守时用后背感受他的位置。重要的是放下身段，和他硬碰硬，防守中锋可是很苦的。

既然是中锋，防守不是重要的，重要的是你的体形，中锋，不是后卫或小前锋，必须有强壮的体制。然后，中锋必须有气魄，防守时重要的不是技巧，而是你给对方带来的压力。这就需要你的气魄，要在篮下给人一种压迫感，让他产生恐惧的心理，哪怕只是一点点，也会让对方把球投偏，本来能进的球也不能进了。而且一个中锋必须要有力量和弹跳，没有这两样的中锋根本不能算中锋，你卡位，你需要力量，盖帽摘球抢篮板，你需要弹跳。而且，你没有力量，根本进不了三秒区。锻炼力量，你可以用哑铃来练习，一开始，可以100个，后来就20个20个的加；锻炼弹跳，你可以用蛙跳，绑上沙袋，一开始，可以50个（连着跳，不停顿，而且要远）以后可以10个10个的加，具体情况得看你自己的体质。而且要多吃饭，尤其是肉。要长胖些，可以的话也要长高。还有，要练习一下滑步、平移和后撤步。这些是很重要的 希望你可以成为一个的中锋。

那要看你防的那个高个中锋灵不灵活了，灵活的话不要绕前，因为后卫会给他吊内线球，这样绕前毫无作用，会给对方轻松投篮的机会：反之，你可以提前绕前，具体是在他要位之前就绕前，或者在他无球是采用盯人，便于绕前，绕前防守时用后背感受他的位置。重要的是放下身段，和他硬碰硬，防守中锋可是很苦的。

绕前防守释放鼻子几个高中锋的有效手法 ， 当也相当费体力。因此绕前只能适当绕前，不能使自己体力消耗过大

篮球中锋防守技巧30招

防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。注意挡拆，要和队友交流。如果防不住要叫队友协防。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。