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篮球运动损伤与防护方法

篮球运动损伤及防护

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一、踝关节扭伤

损伤原因：在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻(旋后)，引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。

处理方法：

在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。

较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的物，但一般认为用支持带及早期活动是的方法。

较重的外侧韧带扭伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。 48小时以后，根据伤情可选用新伤外敷、理疗、针灸、、物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。

对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。

预 防：运动前充分的热身活动。充分的热身活动可以提高肌肉温度和体温，保证运动安全性，让身体做好运动之前的准备，平时注意肌肉的拉伸与力量强化训练，以增强关节的稳定性和灵敏度。运动时可佩戴护具，限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性，有效降低运动中踝关节损伤风险。

二、膝关节损伤

①半月板，十字韧带损伤

损伤原因：在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的`运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。

处理方法：

对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。

若关节肿胀剧烈(尤其是关节积血)，应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。

如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术切除为好。

②膝侧韧带损伤

损伤原因：在篮球运动中，由于场地、技术(如跳起投篮、抢篮板球后落地姿势不佳，或在运球突破时，遭防守队员阻挡，使膝关节出现强迫“外翻”，造成膝内侧副韧带损伤)、关节稳定性、身体机能状况不佳、准备活动不足、对抗能力与自我保护能力等原因，会导致小腿突然内收内旋，或小腿与足固定、大腿突然外展外旋，造成膝关节内翻，引起外侧副韧带损伤。

处理方法：

现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。

伤后48小时左右可视伤情采取中外敷或内服、、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。

膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。

膝内侧副韧带完全断裂的治疗方法是手术缝合。

预防：运动前充分的热身活动，平时注意腿部肌肉力量的训练，可采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。

三、腰肌劳损

损伤原因：腰肌筋膜炎，其病理改变是多种多样的，包括神经、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附着区等不同组织的变化。一般多系急性扭伤腰部后，治疗不即参加运动，逐渐劳损所致。另外，锻炼中出汗受凉也是重要原因之一。

处理方法：

可采用理疗、、针灸、封闭、口服物、用保护带(围腰)及加强背肌练习等非手术治疗手段;对顽固病例可手术 治疗。

预防：运动前要做好准备活动，充分热身，避免大强度的运动，矫正运动时不良姿势。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。运动时，根据不同的运动项目选择合适的腰部护具，护腰可以对腰部起到支撑保护作用并对腰部施加柔和的压力以减轻腰部疼痛。

四、手指挫伤

损伤原因：在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。

处理方法：

单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与中指用两条粘膏固定在一起，这样，环指起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼。

指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定3周，然后练习活动。

陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。

五、面部损伤

损伤原因：篮球比赛中，在争球、上篮、抢篮板球等情况时，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤等面部损伤 。

处理方法：

凡挫伤， 24小时内局部冷敷， 48小时后热敷，促进消肿和皮下瘀斑的吸收。

凡裂伤，伤后六小时内清创缝合，伤后24小时内用破伤风抗菌素，预防破伤风杆菌感染。

骨折、牙齿断裂者，需去专科医院诊治。

打篮球护腰哪个牌子好

问题一：打篮球用什么护腰好?具体到什么牌子 多少钱? 耐克

问题二：我想问一下，打篮球的用什么样的护腰比较好…哪儿有卖的…需要怎么保护…如果受伤了怎么弄比较好… Mcdid，目前是世界上的运动防护产品了。韦德是代言人。基本NBA的人有事了都用那个。腰部的目前有两种，一个是6个支板的，我买了，大概是600多，还有个是8个的，800多。但是要是你的腰要是真的受伤了，就去找个老的针灸医生扎一针就好了。我去年就是这样的，一针就好了，但是一医生的手法一定要好，还有就是早有事，早去扎针。

问题三：打篮球用的护腰带支撑的好还是不带的好 20分 需要有一定的支撑性，会有一些柔软的支撑条比如扁弹簧这类的支撑物

问题四：我做过腰间盘突出手术近想打篮球。买护腰。有两种一种带护腰支撑条的。一种就是软质护腰。买哪个好 软质支撑护腰比较适合运动，硬质的适合久站久坐人群。不管选择哪种都建议你不要剧烈运动。

问题五：篮球护腰有什么作用？ 护腰：护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。

作用：

第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到 ，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。

问题六：打篮球时的护腰带有什么作用 护腰比如我我现在带的这个 有两款 一个是鲍尔芬一个是迈克达威

我不知道别人为什么要带，我带是因为我尾骨骨裂， 当我防守的时候身子压下来的时候不带会觉得特别酸，带上以后有一个支撑，感觉好一点。还有一个就是尾骨那里有缓冲的东西，多一个保护，还有就是内线卡位的舒服一点，避免二次受伤

问题七：体重大打篮球运动有买护腰必要吗 这种运动腰带，外观时尚，还可以减轻腹腔压力。说不定还可以控制食欲，起到收腹的效果呢

问题八：什么牌子的篮球护具比较好的? 迈克达威算一个，还有GenuTrain，不过这个更贵...

一般的LP就够用了吧，性价比比较高。

作为学生，我还是LP。

护指当然有用，如果在平时运动过程中会经常插伤手指，或者已经弄伤了手指的，建议佩戴，当然如果你平时伤到手指的概率很低，还是不建议佩戴，因为很多人会因为不习惯而导致手感不佳。

对于像楼主这样经常会弄伤手指的球友，建议在每次运动前进行下手指活动热身，这样可以增加手指的灵活性。

问题九：打篮球用的护腰带支撑的好还是不带支撑的好 如果对抗强度大的话，建议用带支撑的，对抗少的话，就不用带支撑的。

问题十：打篮球的时候带上什么保护身体的东西？ 打球时，在充分做完热身的情况下，只需在有伤的戴上必要护具即可，比如：护腕、护踝等等，如果你要剧烈运动而对腰负担太大的话，建议对腰进行缠缚，尽量避免过于伸展的动作。市面也有卖运动护腰的，如果觉得有必要的话就买一个~~呵呵，运动重在锻炼，要保护好自己

打篮球前"防止腰扭伤"的热身运动

保护腰这个你首先热身的时候要向前后左右四个方向慢慢的转动腰部，然后慢慢拉伸，其实篮球运动中，除非是突然应力性的冲击，否则腰部不是那么脆弱的，你平时可以加强腰腹锻炼。倒是膝关节，肩关节，踝关节，腕关节，手指脚趾等相对出力多又脆弱的骨关节，需要赛前多活动，包括各部位筋和肌肉的拉伸。热身没有什么特别的，热身不是训练。切忌疲劳过度时进行强对抗的运动。后你再买条护腰绑上，加强腰部支撑的，有一定的效果的。

去部队当兵需要注意的就是不要把自己弄一身伤，很多人当兵年轻不在意，又被洗的要全心全意跟dang走，整了一身毛病退伍了，上了岁数病全来了。尤其注意关节部位，冬天别冻着！！！！！

按我们的运动强度来说没必要热身，随便扭一下就行，主要是在运动中保护自己，如果身体对抗尽量用自己的背部及肩膀侧面承受冲撞，不要硬碰硬，用巧劲

楼主，没有分，是很少有人来回答的，慢跑和扭腰交叉步跑，或者戴护具也是可以的，但是部队允不允许就是另一回事了。

大家好，我是王琴，今天给大家带来运动前的热身运动，希望给大家带来帮助

打篮球时的护腰带有什么作用？

护腰：护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。

作用：

第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。

篮球护具有哪些，它们的作用?

恩，这个问题有点难哟!一个人的身体有这么多部位，基本上每个地方说上了都可以戴上护具保护的

常见的有，从上往下:面具、护肩、护腰、护肘、护腕、护指、长护臂、护腿、护膝、护踝

作用都是通过这些护具的保护，免受强外力的冲击和碰撞，或者是免受自身动作过大而造成拉伤，撕裂等情况的出现。

，通过上面的作用原理基本有隔离、约束等

隔离就是免受外来力的伤害，约束是避免自身动作过大

上面都是些常见的护具，在NBA每个护具带的典型球员是:面具-活塞的汉弥尔顿、护肩-热火维德上赛季季后赛受伤期间带、护腰--火箭的麦迪、护肘--戴的人很多、护腕--小奥尼尔等、护指--艾弗森、长护臂--艾弗森、护腿--奥多姆、护膝--穆大叔、护踝--格兰特希尔

打篮球护腰带有用吗

打篮球是一项剧烈运动，人与人之间会发生冲撞，一不小心就有可能伤到腰。不少人已经吃了这样的亏了，为了避免这样的情况再发生，他们打算在打篮球时带上护腰带，这样就可以保护自己的腰部了，但这样真的有用吗。那么，打篮球护腰带有用吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

打篮球护腰带有用吗

戴护腰打篮球是有用的，打篮球时戴护腰的注意事项：

(1)佩戴时轻轻吸气，以带上后不妨碍正常呼吸为度。

(2)不能带着束腰带睡觉。如果带着它睡觉的话，会妨碍正常呼吸，触痛肌肤，并且翻身也会变得困难，反而容易导致腰痛加剧。

(3)不可长时间使用。虽说束腰带能起到辅助肌肉的效果，但若长期使用，运动量减少，容易导致体力低下，肌肉萎缩。在医生的指导下逐渐增加腰背肌的锻炼，以防止和减轻肌肉的萎缩。

(4)不能过硬或过紧。束腰带能够辅助脊柱保持良好曲线，并减轻负担、抑制冲击。换句话说，能固定腰部、减少腰部运动。如果使用不合身的束腰带，会导致脊柱变形，并给血压和内脏带来不利影响。它的尺寸应该要与患者腰部的长度、周径相适应。其上缘须达肋下缘，下缘平臀裂，后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。

打篮球用护腰带有什么用

打篮球用的护腰带要买运动专用的，才能达到好的保护效果。运动护腰带顾名思义就是一条布带。运动护腰带可以用于腰部的，也可以用于身体任何关节的，腰部使用的运动护腰带和关节使用的运动护腰带的外形大小方面有点别。大家可以想象运动护腰带的外表是怎么样的了。运动护腰带使用轻便，使用和保管都是非常方便的，是很多想保健又有些少懒惰的爱好运动者的的选择。

1、运动护腰带具有保护的作用。运动就是意味着运动伤害，所以就会有各种各样的运动护具随之出现，腰部作为许多运动的发力基点，是顶梁支柱。其作用不可忽视。且其受力受伤通常不易被人们重视，而导致运动效果不好甚至受伤。

人在健美、健身运动和跳舞过程中，腰部所受力度是非常大的，且在各个部位肌肉的训练中都有涉及到，长久的受力在舒适的护腰的衬托和保护之下才能够安全、有效的进行锻炼。运动护腰带作为保护运动员避免运动伤害和提高运动效果的作用越来越不可忽视。

2、运动护腰带具有减肥的作用。很多瘦身的人肯定知道这个运动护腰带具有减肥的作用，质量好的有效的护腰带能在吸收排除汗液的同时还能有效带走体内的脂肪。运动护腰非常适合各种运动的特点和要求。

打篮球时的护具

其实护指，护腕是真正没用，只为带上炫耀专业程度的用品！

真正的篮球比赛是不会带那些的！~~

NIKE近上了一套篮球护具，可以充分的保护你容易受伤的关节以及良好的保护你的肌肉，同时是NIKE PRO系列的，增强透气性，减少服装与身体的摩擦！

现在应该已经上市了，你可以到大的店铺去选够！

应该是有3件吧，护臂，护膝 护腰！ 另外提一下，这一系列的护具是詹姆斯代言的，也是他平常比赛所使用的！！

不过这一套价格应该不便宜，讲究1000吧！！

如果不需要可以到店铺选择可调节护踝（自由调节，更好的使用），开洞式护膝（减少对你膝关节的阻力）！而且一定要试带，这样的护具是分码的！

建议买个护踝和护膝就已经够了！ 其他的基本没用的！！！

建议您主要对膝关节、踝关节进行保护，这两个部位是容易受伤的。

一般带护指， 护膝，护腕， 这些就不多了

护腕，护膝，如果你有条件的话可以买个牙套

护踝，护肘，护膝吧，其余的基本没用~~~冬天运动做好热身尤其重要，我好几次挂彩都是冬天。。。

祝你好运~

护指， 护膝，护腕 这就不多了、 主要看你打什么位置 像前锋和中锋戴护膝和护腕 避免冲撞

护腕 护膝 牙套 放擦伤的护膝

治本的就是多练好自身平衡感