怎么样能去打篮球 怎么才能打篮球打的好

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怎么样能去打篮球 怎么才能打篮球打的好

1、有力量有速度关于打篮球的身体素质，以下几点很重要：1 力量。

2、没力量，对抗就会，对抗一，进攻攻不进，防守防不了，篮板抢不到，卡位卡不了，掩护不到位。

3、力量太重要了。

4、要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉力量来帮助完成，全身力量不均衡的话是很难成为高手的。

5、2反应力。

6、篮球基本功里面有很多训练反应力的方法，反应力可以比别人更快抢到篮板，更快到达指定位置，更快把球传到合适的位置，更容易抢断，更快的出手，更容易过人。

7、3 弹跳。

8、因为大部分人都知道弹跳的重要性，但却忽视了上面2点。

9、弹跳就不用说了，如果有更好的弹跳，在同等力量的情况下，可以更快抢到篮板，出手更不容易被封盖等等。

10、基础很重要...协调性..爆发力..对抗性...可以做些仰卧起坐，俯卧撑，负重跑步，深蹲蛙跳..短跑冲刺..举重...有条件就上体校..!!毅力，没有毅力的人打不好篮球身体是打好球的重要因素，不是决定因素打篮球首先要有一定的身体协调能力，柔韧性，这些有一定的先天因素，但通过后天锻炼可以加强。

11、还要有良好的耐力和爆发力保证。

12、平时可以通过仰卧起坐，俯卧撑，负重跑步，深蹲蛙跳。

13、这些可以帮助你锻炼全身部位的能力，下来可以通过强迫自己使用非惯用手来增加自己的左右协调性。

14、但首先要保证的是锻炼自己的耐力哦，有足够的耐力，你才有足够的进步空间。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。