剧烈运动有哪些 剧烈运动有哪些运动

工作人员会在48小时内处理,处理结果请关注系统通知,感谢您对百度知道的支持。 怎么说呢,没什么具体的规范,一般暴发性强,动作幅度大且频率高的运动算作剧烈运动,像足球,篮球等剧烈对抗的算是剧烈运动。剧烈运动一般指的是消耗体力的运动,如快速跑步,俯卧撑等等。常规的有氧运动如果速度快的话也是剧烈运动范畴。相对剧烈运动而言的就是非剧烈运动。剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快流回心脏。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张大,排汗增多,以方便散热。剧烈运动后,人体代谢处于高水平状态。所以运动后:不宜立即休息、不宜马上洗浴、不宜暴饮止渴、不宜大量吃糖、不宜饮酒解乏。

建议月经期间可以减少剧烈运动的,适量运动就可以的,可以注意营养的均衡和经期的卫生的,剧烈与否不是看长度,是看速度,搬水上六楼也是根据个人体力而异,这种标准是个人感觉而定的,所谓剧烈运动,是指在运动后静息超过三十分钟还不能恢复静息状态的心跳血压等生理学指标,出现晕厥等情况,建议不要做以下运动,打篮球,踢足球,网球,剧烈的跑,从高空望下跳,不要搬重物不要紧张的做低头工作。再就是平时运动不要超出生活范围的出力。像平时运动半小时以上,心跳达到130每分钟,这种情况也算是剧烈运动了。

所以说能否进行剧烈运动要根据自己的体质以及自己的状态进行判断,并不是所有人所有体质都适合进行剧烈运动的,在剧烈运动之后也要好好进行休息保证自己充足的睡眠以及有一个充足的时间进行休息,想要运动也可以选择一些不剧烈的运动进行替代。

因此,如果按心跳来说的话,即使自身不剧烈的运动,运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。